カエル足ヒップリフトやったけどきっつ！辛すぎた

体調崩したせいで中断してたけど
今日はリングフィットやれた、楽しい

エアロバイク30分
2回目で姿勢悪いのか60分いかなかった……やはり姿勢が悪いのか
膝上はプルプルして立てなかった

今さ筋肉痛で少し動いただけでもすぐ疲れちゃうから、ベッドで転がってたんだけど

両手を頭の後ろで組んで、右肘と左の膝をつけようとすると何かどこかの筋肉に効きそうじゃない？
ロシアンツイストみたいな
すごい発見したと思うんだけど、おバカが今発見した事だからきっとどこにも効いてないし、ただ体が悪くなるだけの気もする。

久々に早帰りできたのでサンドバッグを殴る蹴る20分
平均心拍140くらいでちょうどよかった

しぇええええ！！頑張ったぞ！！

ずっと筋トレや運動をサボってて、他の人から見たらありえないくらい恥ずかしい体型になって、健康診断で良くない結果が出て、本当に短時間でゆっくりだけどものすごく久しぶりにスクワットをやってみた
そうしたら身体に効いている感覚や内転筋が張ってる感覚があって嬉しかった
私がみんなに忘れ去られても、私が筋肉を忘れても筋肉は私を覚えていてくれて、自分が頑張れたことを嬉しく思う気持ちはまだあるんだと思いました
マッスルメモリー……
少しづつでいいから頑張ってみよう

BMI27、腹出まくり女。
小さい時から痩せていたことが無いままここまで来てしまった。 しかし、自分の自信の無さの原因のひとつにこの体型があると最近やっと自覚した。 筋トレ動画見ながらダイエット頑張る。食生活も見直す。絶対痩せる！痩せて好きな服着まくるぞ！！！！

パームカール座ってできるし自重の中でも負荷かけやすいから楽しい！！
筋トレ初心者ですがよろしくお願いします！

運動が習慣化してしばらく書き込んでなかったけど、最近ウォーキングの最後の1キロをスロージョグに変えてみた。半年歩き続けて体重も落ち下半身の筋肉も付いてきたからジョグの負荷でも膝や足首股関節が痛くならない、継続して良かった。このままウォーキングからジョギングにレベルアップを目指すぞ

今日はhiitやろうかと思ったけど、まだ回復が追いついてないっぽい。ぼーっとしてめまいまではいかないけど、たまに意識抜けそうな感覚になる。まだまだhiit初心者で、エアロバイクhiit24分やってるからなのかね。hiitは神経系にも負荷かかるらしいから休むかな…やりたいけど。とりあえずストレッチと二の腕の軽い運動だけしといた。

激務が終わってゆっくり休んでたら運動したい気持ちが湧き上がってきたので、私に必要なものは休息だったと気づいた。
YouTubeでストレッチ動画観ながらやった！

2日連続でジム行ってきた
ちょっと熱中症っぽいから水分たくさん摂ろう〜

パン焼いてる間にスクワットした！！

昨日だけど
ジムのチケット使い切りのためレスミルズ ボディパンプをやってきた
その後のコンバットもやりたかったけど小鹿の歩みになったので断念
今日はあちこち筋肉痛ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今日もエアロバイクでインターバルトレーニング20分やったぞ！最高だ！！最高だぁあ！！

気がつけば一昨日でなわとび通算1100日目。継続できてうれしい。手帳にシールを貼るのが習慣化にかなり役立ってる。

夜は風が吹いていて涼しかったからランニング1時間した

今週平日分のジムサボった！ので1時間歩いてきた！！くそ〜

あとトレーニング後のシャワーセット考えるの楽しい。タオルいいのないかな。