腹筋に筋肉痛来づらいから、他のところはそれなりなトレーニングだけど腹筋だけは限界までやって別のトレーニングやってさらにもう1回やったりしてる さらにダメ押しで腹筋台での腹筋したりしてる

リングフィット35分やった！

フィットボクシングその他で有酸素1時間強
続いてる！

薄々気付いてたけど、お腹弱くてよく腹壊す体質の自分はプロテインドリンクと相性良くないな…
プロテインバーや蒸しパンとかにアレンジした方がいいかな でも食べるタイミングとカロリーがなぁ…

腹筋/背筋30回
側筋左右15回
あとはエア自転車こぎをちょっとだけ！
毎日継続出来るようにがんばろう

エア縄跳び5分、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋、プランク1分！

ダンベル持ったり懸垂したりとガチのトレーニーだったけど、筋肉の肥大ではなく最低限の筋肉の維持ならライトな筋トレで十分と悟ったので

きんに君の腹筋10分トレ＋尻トレ7分
ストレッチも出来たしいい汗かけたー

夜だから大丈夫と思って30分ほど散歩した。夜でも外にいると身体に熱がこもって危険ね

腹筋と背中

ボディパンプ55分
ボディコンバット30分
ストレッチ20分

久々にガッツリやってヘロヘロ_(+Д+_｀)

腹筋ちゃんと効け〜ってトレーニングした
筋肉痛来てくれると嬉しいなあ

ワイドスクワット
デッドリフト
アップライトロウ
アッパーチェストフライ
ハンマーカール
ロシアンツイスト
以上6種目を軽めの負荷で40秒やって30秒休むって流れを1セットにして3セットやってみた。
ジムに通わないと無理なレベルで筋肉をつけたいわけではないので最近はこんな感じでメニューを組んでる。

まずは1日6000歩！夜散歩して来たぞ。

健康のために運動を決意！できることから始めようとウォーキングをはじめました。20分でも汗がすごい。少しずつできることを増やしたい。明日も頑張ります！

電車をやめて徒歩で移動したら久々に1万歩越えた！！
ホントに体力ないからヘトヘト！だけど癖になる疲労感かも～！

早朝ジョギング1時間
今日はまだそこまで暑くなかったから走りやすかった

久々にボディコンバット55分

ボクシング系はコアに効くね
カポエラはほんと下半身やばい

8分のHIITを完遂！
すっかりHIITが習慣になっているので、もう体力がない頃の私には戻れない……

千里の道も一歩から、まずは楽しいことからやろ〜！と好きバンドの好き音楽聴きながら適当にドタバタ体操もどきダンスもどきで体を動かした
しっとり汗ばむほどの運動、効率的ではないかもだけどまずはここから

朝、10分くらいの軽い運動（ストレッチ）をするようにした！なんか、ちょっと健康に近づいてる気分。