30秒動いて30秒休むHIITを20分やったぜ。30歳の今が人生で一番体力あるし動けるわ

食後に80回ジャンプしました

エアロバイク30分
そろそろ継続2週間　目に見えた変化は無いけど腰周りの肉がしっかりしてきた（？）感じがする

RFA30分！

踏み台昇降30分　スクワット10回

ボディパンプ55分

ニックのカウントの仕方すごいわかりやすいし楽しくて好き

走った
もうちょい長く走れるようになりたい

ストレッチやった！私の場合は1箇所10秒しか伸ばしてない。どの部位をストレッチするにしても最初の数秒で一番伸びる角度を探って、一番気持ちよく伸びるポイントになったらそこから10秒キープ！
これだけでも平均的な人よりは柔らかい体になれる

ブルガリアンスクワットとレッグレイズやった。お腹とお尻が痛い～！

寝る前に運動したら目が覚めがちなのだけど、それでもさっきまでデスクワークしっぱなしで全身の血の巡りが悪く感じてたからスクワット50回やった！
やっぱ人間も動物。「動く物」だから動かなきゃね！

公園の階段上り下り20分、踏み台昇降15分やりました〜

フィットボクシング40分。
最近ようやく筋肉痛にならなくなってきた！

きんに君の動画見ながらの運動、調子良くても3本しかできないけど、今日もやったよ！疲れてる時は1本しかできなくて10分やらないときもあるけど、なんとか今日まで続けてる

フィットボクシング38分！頑張った！！

子どもの公園の付き添い、踏み台30分。
子どもの遊具遊びについていくだけでもかなり運動できた感があります…！

朝晩問わず1日30分以上の散歩を週4〜5日継続してる。走ったり筋トレするのは苦手だけど歩くのは好きだから続けられる。夏より1.5kg減量した

ウォーキング30分リングフィット20分やった！
朝に近所の公園を歩くのとてもいい

ボディパンプ55分

1週間ぶりになってしまった
ウエイトも少なめでプルプル……
でもより効かせられたのでよしとする
あすけんも92点でフィニッシュ

涼しくなってきたしウォーキングも再開しようかなーと久々に3km歩いてきた

下半身トレーニング、目標にしていた1ヶ月を達成しました。今後は下半身だけじゃなく全身をバランスよく動かしていこうかな