腕立て！腹筋！背筋！スクワット！
我はフィットネスジムには行かぬ。一畳のスペースさえあれば、そこがジムになる

ヒート取り入れてから全然変化がなかった体重が減ったー体熱くなるの分かるしやっぱ効くんだなあ！

フィットボクシング、ステッパー、きんにくんの動画で有酸素2時間

早朝ジョギングやってきた。
熱中症が怖いので30分程で切り上げたけど、やっぱり外で運動すると気持ちいい！

きんにくんの動画と二の腕トレやったよ...!!ｾﾞｪｾﾞｪ

浅いスクワット50回やった

きんにくんとフィットボクシングで有酸素1時間くらいやった！
昨日は忙しすぎて30分くらいしかできなかった……
毎日頑張ります！

ジム行ったよー
あとついでにバスに間に合わなさそうでバスまでダッシュ500メートルも きつかったなあ…

HIIT30分とコアトレ10分
ストレッチは15分
HIITキツイけど以前はこれウォーミングアップにしてたんだよなと思うと衰えを感じる

「手の親指と薬指を合わせるだけで修行ゼロで合気術が出来る｣
という旨の動画を観て、実際に親指と薬指を合わせてスクワットや腹筋をやったらいつもより筋肉がスムーズに動くし、回数も多くできた！
手の形を変えるだけで全身の筋肉の連動が効率よくなるのかな？

30分ジョギングしてきた!
早朝でも暑い日が増えたからか、同じ内容の運動をしても疲れやすくなった気がする。室内で出来る運動に切り替えるべきか悩む…。

のんびりチョコザップ通って一年でチェストプレス15→30kg達成！大した数字じゃないけど筋肉がついてきてうれしいな

きんにくんとフィットボクシングで有酸素1時間！

ボディパンプ55分
優しいレスミルズ20分
筋トレの後少し有酸素運動をする、という目標
下半身強化せねば

ここで見て気になってたきんにくんの10分筋トレ＆有酸素運動をやりました！腕に効く…！
できるだけ続けていきたいな

HIIT4分やった！
ダイナミックに、かつ素早くやることを心がけたら過去最高の達成感！！！

とりあえずインナーマッスル強化したくてプランクとか自転車漕ぐやつとかラジオ体操第一第二をやりました！
産後のお腹やべー
きんにくんめちゃ人気やねやろうかな

胸＋腹筋＋尻トレ完了！
最近がっつり夏バテしちゃって完全に伸びてたからようやくカラダ動かせて嬉しい〜！いい汗かいた！

プランクがだんだん辛くなくなってきて嬉しい！ちゃんと筋肉が付いてきてるの実感出来て楽しくなってきたよ

きんにくんとフィットボクシングで有酸素40分！