エアロバイク75分
寒くなってきたからかあんまり汗が出ない

昨日スイッチスポーツやったら筋肉痛。テニス経験者だからガチで振っちゃう。しかもダブルスなのに1人で2役ってw

リングフィットを休み休みで30分！
部位固定きつい！
マウンテンクライマーとバンザイスクワットとワイドスクワットetcでまだ足ガクガクする

ボディパンプ40分

肩がなかなか強化できないー⁝( `ᾥ´ )⁝
すぐ首に来ちゃうのでフォームとターゲットを特に意識してるけど難しい( ˘•ω•˘ )

きんにくんの世界一楽な筋トレ＋踏み台昇降30分やりました！
きんにくんの動画は初めてやってみたけど、無理なく体をしっかり動かせて気持ちいい。
痩せるかはわからないけど、健康にはきっといい！
慣れてきたらしっかり筋トレもやってみたいけど、習慣化したいのでこのレベルのものを毎日こなせるといいな。

ボディコンバット55分

ちょっと昔のをやったらマーロウがいた
でもマーロウはパンプのが楽しいなー
コンバットはレイチェルだね

いつもより激しめの踏み台昇降15分。
短時間だけど走るくらいの勢いでやったので、汗いっぱいかいた〜〜

プランク膝ついてやってたけど、なんとかつま先立ちで30秒維持できるようになった！

30秒動いて30秒休むHIITを20分やったぜ。30歳の今が人生で一番体力あるし動けるわ

食後に80回ジャンプしました

エアロバイク30分
そろそろ継続2週間　目に見えた変化は無いけど腰周りの肉がしっかりしてきた（？）感じがする

RFA30分！

踏み台昇降30分　スクワット10回

ボディパンプ55分

ニックのカウントの仕方すごいわかりやすいし楽しくて好き

走った
もうちょい長く走れるようになりたい

ストレッチやった！私の場合は1箇所10秒しか伸ばしてない。どの部位をストレッチするにしても最初の数秒で一番伸びる角度を探って、一番気持ちよく伸びるポイントになったらそこから10秒キープ！
これだけでも平均的な人よりは柔らかい体になれる

ブルガリアンスクワットとレッグレイズやった。お腹とお尻が痛い～！

寝る前に運動したら目が覚めがちなのだけど、それでもさっきまでデスクワークしっぱなしで全身の血の巡りが悪く感じてたからスクワット50回やった！
やっぱ人間も動物。「動く物」だから動かなきゃね！

公園の階段上り下り20分、踏み台昇降15分やりました〜

フィットボクシング40分。
最近ようやく筋肉痛にならなくなってきた！