髪を洗えた

15分ほどだけだけど、朝散歩ができた

市内をめっちゃ走り回った

電車しんどいけど運動しなきゃと思い自転車で30キロぐらい走った。セロトニンつくれたかなぁ

絵を描こうとした！

病院いけたー

脱うつのための本を買った！
これを気が向いた時に読んで、お守りがわりにする

昨日書くの忘れたので今日ここで…

ストレスの対処法を、自力で考え出すことに成功した！自分の中でベストアンサー出たのでスッキリ

散歩した。誰も褒めてくれないけど寛解したいので頑張るしかない

今日外に出て30分勉強した

明日雨かもしれないので歩いてきた〜

今日は日光を浴びることができた！

絵を描いた。おしゃれな絵にはならなかったけど自分の個性を出せたと思う。画材のメーカーさんをタグ付けしたら良いねしてくれていて嬉しかった。

自炊した、洗濯物をたたんだ、洗い物をした

すんごい嫌なことを「嫌だ…」と思いながら我慢したまま耐えることをせず、うまくかわしてこれた！逃げも大事！逃げるが勝ちもある！
我ながら成長できたなって思う！

やっぱ嫌なことはそのまま置いておかずに、解決させるか逃げるかしないとね…

2回、合計20分以上瞑想できた！
心が落ち着いた！

チャリで20キロ走った

はやめに布団に入れた！
おやすみなさい

出勤して働いて職場の歓迎会に参加した！！歓迎会とか苦手だから頑張った