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アドバイスありがとうございます。
いただいたコメントを読んでいて理解したのですが、平日はダラダラしているのではなくて、キャパ・オーバーしているようです。
おおよその時間帯は決めているのですが、仕事と違ってプライベートではやる事・やりたい事が増えてしまい、それを済ませる為に夜更かししてしまう…感じです。用事を済ませる為に、夜更かしして時間を作り出しています。
平日の夜更かしが祟って、休日は動き難い（身体を休めたくなる）感じになります。
やる事・やりたい事の棚卸しをしてみるのが第一歩のようです。 -
起床だけでなく、朝昼夜のご飯のだいたいの時間とか、お風呂、明日の支度、就寝など
何々をする時間だよ〜ってメモつけてリマインドしてもらおう
時間余ったら次のアラーム鳴るまでぐーたらタイム