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教えてッター
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rTaucX10月6日ありがとうございます。やっぱり生活のリズムを整えて行くことが大事ですよね。自分も夜型からちょっとずつ戻ってきたところです。1日1回外に出て自転車！凄いです！私も散歩はまぁできるとき、1日1回外の空気を吸う(1分でも良いから)を目標にゆるくやってみようと思います。お応えいただきありがとうございました！ -
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自分の場合、人の視線がこわかったので、歩くより自転車の方が一瞬で通り過ぎるだけだからこわくなかったんです。家の近所でウロウロするのは人目が気になって緊張してしまって長い時間歩けず早く帰ろうってなってたんですが、ちょっと自転車のって少し離れた公園まで行ってそこから少し歩くだと、わりと長くお散歩出来たので、自転車に助けられました。
自分は最初はベランダに出ただけで良しとしてました。そこから靴履いて1度外に出るだけでも良しとしました。そうやって出来た！って小さい目標を出来た自分をめちゃくちゃほめてました。出来なくても、ベランダには出たから合格点さ、とか、そんな日もあるさ、とか、とにかく出来なかったことを自分で責めることはしなかったです。そうやってたらなんとか続けられましたよ！とりあえず生きてるだけでOKのゆるゆる基準で乗り切りましたので、主さんも靴履いて一瞬外出ただけで100点！とかゆるゆるっと無理せずに、義務みたいに思わず何も気負わずはじめてください～！
ほんと散歩したら疲れるのは最初は体力ないので当たり前なので！休んで気が向いたら寝ながら出来る優しい筋トレ動画やストレッチ動画をとりいれるのオススメです！自分はほんとに「気が向いた時だけ」してましたので、3日連続してたのが2週間しなくなって、けどまたふと思い出した時にやってみたり、でした！
主さんも夜型戻ってきたのえらいです！いい方向に向かってますね！すばらしい！！ -