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教えてッター
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XFD11U10月22日自分、叱られたり注意されたり勉強でわからないところがあったりすると気持ちがマイナスじゃなくても、すぐに泣いてしまうのですが、どうすれば良いのでしょうか…学校でも泣いてしまうので恥ずかしいです。 -
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あらら、、
「泣いても状況変わらないな…」と思うのはどうでしょうか? -
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わかります、涙ってコントロールできないですよね…。
私の場合ストレスを逃がそうとして涙が出てきてしまうので、定期的に泣ける映像とか見て涙活していっぱいいっぱいにならないようにしてます。
でも涙が出てしまう自分を責めすぎないで、こういう体質なんだって開き直ってもいいと思いますよ。 -
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気分が入ると涙が出やすくなるのわかります!
泣いても何も解決しないどころか悪影響、と思うのだけどそれでもさらに気持ちが入ってしまうので、客観的にハイハイ泣かない泣いても何にもならない、と自分を俯瞰します。具体的には、幽体離脱して上の方から「あーあ、また入っちゃってるよー」と自分を笑います。するとスッと気持ちが冷めてやるべきことが見えてきます。 -
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わからないことがある、注意される事項がある
と自分を切り離すといいと思います
わからないことがある自分、注意されることがある自分と考えるから
わからないと、注意されると自分の存在まで否定されてるように感じて辛いのです
事象と存在は区切って考えると良いですよ、頑張ってください -
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防衛反応であることに気づく。泣いてる人にそれ以上言える人はほとんどいません。弱者の戦略をしている(かわいそうと思われることで相手をコントロールし自分を守ってる)事に気づくことが第一歩かなと思います。 -