返信先: @自分 15〜18時間断食（バターコーヒーは断食カウント※本にある通り）を書き忘れてた。
朝5〜6時にコーヒーに粉入れるだけで作れるバターコーヒー飲んで12〜13時にごはんを食べて、17〜18時に夜ごはんを食べる。始めて4日目あたりから間食要らなくなった。
カルシウムとビタミンミネラルは足りないからサプリで補ってる。