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自分は精神グルホに入って清掃してもらってます。自分ではそもそもできねえのでこれから学んでいくのが大事なのかもと言う感じです。
なので思いきって業者さんや、自治体の支援にお願いしてみるのも手です。
あと、現状の主さんは、ゲームで言うとHPもMPも枯渇しているということだと思います。
体に負荷のかからないような回復アイテムを、日常のところどころで使用してしばらく過ごしてみてはどうでしょうか。
マッサージクッションや、疲れのとれる入浴剤などです。通勤時の消耗も大きそうなので、意識してリラックスできるアイテムを探してみるのがよいかと思われます。 -
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回答ありがとうございます。
自治体の支援サービスは平日に有休を取って何度か手続きを踏まなくてはならず、なかなか踏み切れない状態です。
精神のグループホームもあるのですね、近くにあればそこも検討してみます。
心の回復方法などアイデアもありがとうございます！ -
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同じだー！と思ったら私一人暮らしじゃなかった……。一人暮らしすごすぎる……！
あとコンサータじゃなくてストラテラなのでちょっとずつ違いますが、あくまで私の「少しは調子よくなったかも」を共有させていただきます。
発達障害者は睡眠の質が極悪な人が多い気がする(私がそうでした)ので、疲れをとるために寝る前は睡眠薬+サプリ(アリナミンEX、ビタミンC、マルチミネラル、ヘム鉄)を服用してます！
(睡眠薬に関しては医療機関にご相談ください。あと起きる時間にもお気をつけください……。アラームは5回くらいかけたほうがいいかも……。)
それでも寝落ちは多いですが、寝落ちの前にお風呂とご飯さえ済ませてしまえばとりあえずOKということにしてます。
掃除は心身に余裕がある時に、ほんの少しずつ進めています。「今日は床が30c㎡見えるようになったー！」くらいでいいやー！と思って頑張っています(？)。
予定の可視化はLINEのアカウント「リマイン君」がおすすめです！ -
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もし詳細が必要であればおっしゃってくだされば幸いです！ -
コンサータ服用
帰宅時と休日はすぐベッドで横になってしまい掃除や運動ができません。予定の見える化やアラームも3日坊主で続きません。
同じような悩み、改善した方いらっしゃったらアドバイス頂けると嬉しいです