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ウォーキングというのは、速めの歩行速度でやるやつでしょうか？
もしそうであれば、普通の散歩から始めることをオススメしますよ！
今すでに普通の速度であるなら、ウォーキングの折り返し地点あたりでカフェにでも入って休憩を挟むとどうでしょうか？
体力的にも気力的にも回復になりますよー！
後はウォーキングを止めて、筋トレに切り替えるとかもいいですね。
なにはともあれ、無理のない範囲でゆるく始めるのをオススメしまーす！！ -
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ラジオ体操はどうですか?案外第1と第2をやると体を使います
今はYouTubeなどに動画があるので自分の都合のいい時間に1日2セットくらいやると基礎体力の補強になると思います
これに慣れたところでウォーキングなどに移行すると負担が少ないかと
ちなみにあまり急にウォーキングなどを頑張りすぎると故障にも繋がりやすいので焦らずに
私も目下運動不足なのでお互い頑張りましょう -
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むしろうつ病で眠れない人が多い中、きちんと眠気が出るということはとても良いことですよ。
コツとしては午前中に運動をする、そして午後お昼ご飯を食べた後に15~30分程度、目覚まし時計をつけて仮眠するということが良いと思います。寝すぎると夜に眠れなくなってしまうので -
運動しようと思い立ち、小一時間ウオーキングしたら翌日疲れが抜けずに日中うとうとして昼夜逆転してしまいます
昼夜逆転させない運動習慣のコツ、ご存知ないでしょうか？
あまりにも体力落ちていて、なかなか今までの生活に戻れません……(泣)