これ発達障害に限らず、自己理解にすごくいいと思った方法なんだけど。「自分ってどうしてそう思うのかな？」「あの人ってどうしてそういう態度なのかな？」ってモヤモヤしたこと、イラついた事とかをChatGPTに問いかけるの。自分や他人の負の感情を言語化するのを手伝ってくれて、腑に落ちる・納得できる言葉をくれることが多い。他者から自分への負の感情の折り合いの付け方とかも学べるし。自分のことがわかるの楽しいし。日々の苦しさがマシになったよ。