返信先: @vns3ETさん 私も紙に書くのに賛成です。

提案ですが、お家にいるとき、毎日それらを一つ一つノートに書き出して、今頭の中でやっていることをノートの上でやるように習慣づけてはいかがでしょうか。
「だれが/どこで/だれに/なにを/どのように/どうなった」
「自分はどう思った」
「どうしてそう思ったのか/言ったのか/やったのか」
「どうすればよかった」
「こうなってほしかった」
「そのためにはどうすればよかったか/次回似たようなことが起きたときはどうするか」
「こうなったときは、自分はどう対処する」
「どうしてこんなことを相手は言ったのだろう」
「実際に起きたこと」「自分が想像で思っていること」「ほっといてもいいこと/ダメなこと」
などなど、たぶんいろいろ考えているでしょうから、それを頭だけでやらずにノートの上に出して、目で見ながら考えて整理していくのはどうでしょうか。