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ちなみに休み時間や散歩では何を考えて歩いているのですか？ -
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「昔あの人にあんな事を言ってしまった」
「あいつにあんな事を言われた」
「あの人があんな事言ってたどうしよう」
「次会う時気まずい、何を言えば…いやもう会わない方がいいのか？いや…」など
考えても仕方のない事で思考がいっぱいになってしまいます。 -
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休み時間と言うか、休日の日でもです。 -
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私も考え方をよくしてしまうのですが、ブレーキが効かなくなった時は「考えても仕方のないことは考えない！」「目の前のことだけ考える！」って言い聞かせてます。
反省とかであればじっくり考えて、次同じことをしないように結論出すところまでは考えるようにしてます。
とはいえ考えごとをすること自体は悪いわけでは無いので、それもまた個性として受け止めてしまっても良いのかもなあ〜と最近思うようになりました。あくまでも私の話なので、参考になれば幸いです！ -
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何か集中して楽しめる趣味とかはないんですか、頭を使うやつ
深く考えずにとっとと忘れるようにしてます、今大事な話でもないなら余計に
それでもだめなら病院行きましょうよ、初手から薬出してくるわけでも（たぶん）ないし -
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散歩して様々な考え事をして発明やアイデアを閃いたりする人たちはたくさんいますし、考え事の内容や質をポジティブで実用的なものに変えてみてはどうですか？
嫌なことがあった、じゃあどうすればいい？今度はどう対処しようかな？とか -
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紙に書くのいいですよ。
書くスピードは考えるより遅いので、頭の中がゆっくりになる感じがします。
なんというか、自転車のチェーンが緩んで空転してたのが、噛み合ってくる、みたいな感じがします。
書いて確認もできますしね。
意外と同じ所でぐるぐるしてたりするのもわかったり。 -
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私も紙に書くのに賛成です。
提案ですが、お家にいるとき、毎日それらを一つ一つノートに書き出して、今頭の中でやっていることをノートの上でやるように習慣づけてはいかがでしょうか。
「だれが/どこで/だれに/なにを/どのように/どうなった」
「自分はどう思った」
「どうしてそう思ったのか/言ったのか/やったのか」
「どうすればよかった」
「こうなってほしかった」
「そのためにはどうすればよかったか/次回似たようなことが起きたときはどうするか」
「こうなったときは、自分はどう対処する」
「どうしてこんなことを相手は言ったのだろう」
「実際に起きたこと」「自分が想像で思っていること」「ほっといてもいいこと/ダメなこと」
などなど、たぶんいろいろ考えているでしょうから、それを頭だけでやらずにノートの上に出して、目で見ながら考えて整理していくのはどうでしょうか。 -
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私もまさに主様のような状況で長年悩んでおり、カウンセラーとクリニックをはしごして相談したところホルモンバランスの変化に伴う精神症状だと分かりました。
現在はよく効く薬を処方してもらい、穏やかに生活しています。
主様の年齢性別はわかりませんが、単に考え方の問題ではなく身体が引き起こしてる不調という可能性もあるので医療機関を頼ってみるのも一つの手です。
ホルモン関係の問題ではなかったとしても、ストレスが蓄積して適応障害になっているのかもしれないので
心療内科に相談すれば力になってくれるはずです。 -
散歩も散歩中に考え事をしながら歩いてしまいます。もうどうしたらいいか分かりません