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教えてッター
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T4bhFN2023年9月21日ある日を境に突然不眠症になった方いませんか？私は先週の日曜日から突然、入眠に2時間かかる様になり仕事にも行けないほど体調が悪いです…睡眠外来で眠剤を出して貰っても効果がありませんでした。この状態はずっと続くのでしょうか… -
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ありますよ！めっちゃあります。なんで突然？そこまでストレス溜まってた？て感じなんですよね。眠剤効かないのは辛いですね。私は「お、また眠れない時期来たのか！これは自律神経のバランスとかホルモンバランスのせいやな〜」って気楽に考えるようにしてます。薬は助けになるので、医者に言って効かないから別のものを試させてもらったら良いと思います。あとは本当にストレスが無く心身健康でしたか？運動なんてできる体力無いかもですが、散歩してみたり体を動かすのも効果的ですよ。
それと実のところ夜眠れなくても死にはしないし、夜に必ず寝る必要は無いです。仕事を休めるなら今は休みましょう。長い人生休んだっていいんです。
まずは夜に寝なきゃいけない！の気持ちを捨てましょう。人間ずっと起きていることはできません。昼に眠いなら昼眠ればオッケー。寝ないから体調悪いんです。まずは眠って体力を取り戻すことです。 -
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これ！本当これ！
自律神経失調症とか、ストレスに敏感なタイプは結構これある！
しかも数週間経って自然とふとした時に寝られるようになる。
あまり気にせず…というのは中々難しいけれど、眠たくなる迄気分転換しつつ、まぁ最低限身体を動かせたらいいやー位に思っておくと楽。
そんな全力で頑張らなくて世の中大丈夫。
でも、早く自分の自然なリズムで寝られるようになるといいね。 -
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私もあったな…と思ったら全部1番手コメさんが言ってくれてた。
ほんとこれ！ストレスor自律神経or両方！
無理に「寝なきゃ」と思うのが1番のストレスになってました。
季節の変わり目で不安定だし、ゆっくりお風呂入ってストレッチしてね。
そのうち落ち着くよ～。 -