体重や体脂肪、その日に行ったダイエットを報告するtterです。ダイエットが続かないという方は是非お使いください。
減量のための情報交換や、励まし合いなど、ダイエットを頑張るための雑談諸々大歓迎です。健康的な体を目指しましょう。
軽度肥満だったけど好きなものをたくさん食べてたくさん動くようにしたら健康的に痩せられた。短期決戦はせず年単位でゆっくり痩せて、年相応の標準～小太りをキープしたい。食事制限は一生続けられないから動くほうにシフトした。
動かなかった体重が動き始めてた。停滞期、抜けたかな？
乃木坂のラジオで
- 髪はすぐに乾かしなさい
- 顔を強くマッサージしてはいけない
- プロテインは飲んだ方がいい
て言ってた。
アイドルでもプロテイン飲むのか……
細くて動けるためには必要なのか……
飲むか……
５年ぶりに好きな人出来た……！これじゃまずいから痩せるぞーーーー！！！まずはマイナス５キロ！放置してたフィットボクシングやろーかな！！
エクササイズDVDのレビューってどうして「痩せ型ですが体力つけたくてー」みたいなのばっかりなんだろう……ダイエット向けでもコレだもん、なんの参考にもモチベにもならない(；；)
ありとあらゆるものを食べたい、暴発する前にもう寝ます
1日1000kcal以下という過激なダイエットを続けた結果、胃腸が動かなくなり、便秘や急に始まる激しい腹痛や酷いガス腹で、外出もままならなくなってしまいました。いくら痩せれても、生活に支障をきたすようでは意味がないですよね。今は少しずつ食事量を増やし、症状が治まってきています。ほんと無理なダイエットをしてしまって…自分の体に謝りたい。そして頑張って回復しようとしてくれている胃腸に感謝したいです。皆さんも急激なダイエットにはお気を付けくださいね
今日も食後のお菓子を我慢した！
ただ摂取カロリー減らすと筋トレする元気が無くなるからごはんはもっとしっかり食べなきゃな…
ダイエット121日目
ダイエットサボってるのにやっぱり体重減ってた。なんででしょうか…。お菓子も食べちゃってるのに。
ダイエット120日目
書き忘れたー！最近サボってます。ごめんなさい。でも、今日は今日中に寝れたから、良かった！
久しぶりにダンベル使った下半身のトレーニングした！産まれたての子鹿になった！勘を取り戻していきたい
前に5kg痩せてから変動なくて、最近また再開して2週間で1kg落とせた！と言ってもほぼ水分だろうなと思いつつ、ウエストは一応2cm減ってる。朝に固定でオイコス食べるようにしてわかめとかきのことか食物繊維多めにとって炭水化物もご飯なら全然適量食べても良くてお菓子出来るだけ減らせるようにしてる。次の健康診断まで半年切ってるからそれまでに50kg切りたい。あと1.5kg！！
さっき体重測ったら第1目標である49.9kgまで落ちてて嬉しすぎるo(^_^)o
職場と家の往復で1日最低7〜8000歩歩く以外運動一切ナシ(前は毎日YouTube筋トレ動画してたけど面倒になってやめた)
平日の食事は朝ザバス、昼コンビニのサラダチキンとゆで卵系2個入ってるやつ、間食ジョージアのダブルミルクラテ、夜家族の作ってくれたやつ(ガチャ要素)で固定して労働でストレス爆発した日に夕食とは別で月2程度でマック、毎月28日はケンタのとりの日パック+ペプシ500mlをひとりで摂取、休日は昼に1食でインスタントラーメン2袋とかパスタ乾麺状態での換算で300gとか(休日1日トータルで2500kcalくらい)食ってても全然落ちましたo(^_^)o
ただウエストがまだ76cmもあるのでこちらをどうにかする&体重の最終目標45kgなのでまだまだダイエットは続くよo(^_^)o
スタートが肥満BMIだからまだまだこれからだけど、食事制限で-5kg減らせた…！数字に表れないとモチベが続かないタイプだから、なんとか今のペースを維持して標準体重を目指したい
目標値に近いフェーズに入ってきましたが
依然として体脂肪率41.5です
オハヨウゴザイマス
私がやって効果があったのはプロテインシェイクや完全栄養食を使った置き換えダイエット、干し芋やきのこやヨーグルトで腸活、起きたらお湯や暖かいスープを摂って胃を温める、脚やせは縄跳び
深夜は極力食わない様にしていると朝の調子も良くなる(夜勤後はお腹空くと寝れないから胃腸薬飲んでおかゆやおにぎり食ってる)
散歩やジョギングも一番良いのは朝
もとがデブだからまだ健康体重までちょっとあるけど減量決意してから15kg減
今年中には健康体重を取り戻したい
生命の危機を感じた血圧も血液検査の数値も正常値に戻ったし少しずつ体力もついてきた
美容のために頑張ってる人たちとは方向性違いすぎてめちゃくちゃ恥ずかしいけど頑張るぞ〜
まだ太いけどLLが着れるようになったから、もう大きいコーナーじゃなくても買えるようになった…！
健康診断で体脂肪率36%だったので運動導入を決意 毎日1時間くらい散歩してる 続くといいな
ダイエットっていうか生活習慣改善なんだよな…
終わりはない 終わらせたらリバウンドするから
だから無理なく続けられるダイエットだけ行うようにしような！
1週間のカロリーコントロールさえできてればラーメンもお菓子もたまに食べたっていいんだから！
詳しくはYouTubeの喋るキウイに聞け！