ランニング３キロ、犬の散歩１キロ。天気あられ混じりで結構冷えた…

下半身ストレッチ10分、ハムストリングス中心の下半身トレーニング15分、体幹トレーニング10分。雨だったので宅トレ。土日は歩けるかなー

やっと体調戻ってきたので
レスミルズボディコンバットNO.100
30分だけ

定時で帰れば夕飯前に運動できることに気付いた
頻度を上げたい

ウォーキング8キロ90分。途中上着脱いで半袖になる陽気だった。土日からまた気温寒くなるみたいだからお外での運動は着るものに気を付けたいね

朝、ランニング①キロ。シューズ来るまで軽めを頻回に…

朝のストレッチ終わり！
今日は筋トレ日だから帰ったらやるぞー

ウォーキング5キロ60分。黄砂おさまった夕方歩いたんだけど風もまだ強かった……

7キロランニングした！半分以上は歩いてたけど（笑）
1キロ7分半ペースなのでもっと速くしたい

スクワット含む下半身トレーニング10分、HIIT10分、全身運動20分。明日は夕方以降なら黄砂大丈夫そうかな

リングフィットで “バタバタレッグ界の第一人者” の称号をもらいました

スクワットって太腿を床と平行にしようと思ったらかなり落とさなきゃいけないんだね
ふと鏡を見たら全然平行になってなくて笑ったしちゃんとやったら10回でギブした

下半身ストレッチ10分、二の腕・肩・背中の上半身トレーニング20分、腹筋・脇腹・体幹のトレーニング15分。明日と明後日は黄砂が来るのでウォーキング無理だな～宅トレ頑張ろ

日曜日ジム行ってきた～
肩こりがひどくて肩回りと腕使うマシンはウェイトあげられなかったけど、回数増やして負荷かけてきた！
今日もいい筋肉痛！！頑張った！！

筋トレ30分

ウォーキング5キロ60分。あと2㎏痩せたら膝壊れない範囲の体重になると思うんでジョギングに移行したい

インスタで見たストレッチやってみた！

ちょーっとだけサイクリングに行ってきた。今日はこれからDIYという運動をするよー。

スクワットした！

用事ついでにウォーキング4キロ。運動する服装でなかったのでいつもより控えめの距離だけどいいお天気で気持ち良かった

マウンテンバイクで40キロ走ってきた！最後の激坂で、元プロのYouTuberが言ってたコツを意識しながらこいだら今までで一番すんなり登れた！くたくただったのに～ うふふふふ