痩せてきたら腰の辺りにおかしな部分があるのに気づいた。なにこの四角い腰…

昨日ようやく目標値クリアしたのに1日で2日巻き戻ってしまって落ち込む
落とした体重を維持するほうがモチベ保つの大変…

頑張りすぎて熱中症になりかけた（ ; ; ）

この時期はもう外よりも、ジムで筋トレしたりウォーキングマシンを使った方がいいかな？

でも肝心のジムは遠いし服装がな…チョコザップやろうかな。

足指をほぐしてみた
足が太い人は足の機能が使えてないという
さて変わるかな

自転車ダイエット本当に素晴らしい！全然膝が痛くならない！
他の方法だと膝の痛みで続かなくて一切痩せなかったのに順調に落ちてる！昨日もやればやるほど痩せるのが楽しくて1時間漕いじゃった！

プロテインどれ選んだらいいかヒヨってずっと豆乳ココア味飲んでる

体調に合わせた食事だと摂取カロリーが基礎代謝を下回っているので、このままではリバウンドしてしまう…あとたんぱく質が足りない。ホエイがだめな人が効率よくたんぱく質摂るのって難しいな。鶏肉食べすぎて気持ち悪くなるようになってしまった。

あすけんに加えてメニューをChatGPTに考えさせるようにしたらダイエット捗り始めた

あすけんで毎日脂質多いって言われるし健康診断でもコレステロールが引っかかる。自分でも間食多いの自覚してるから二週間ほど洋菓子断ちして時々和菓子にしたら体重減った。でもたぶんベスト体重を下回ったらしく風邪をひいた。

トイレに立ったらスクワット十回と万歳十回してる
筋トレは頑張れないからこれくらいは…やらないよかマシだから…！

腹筋やってるんだけど、あんまり変わらないなー。
やり方が悪いのか、回数が足りないのか…。
痩せたっていう人もいるので、やり方を見直してみよう。

絶食とかカロリー制限しすぎて代謝下げすぎると後がつらいからやめた方が良い
やっぱ筋トレと有酸素よ

あすけん始めてみて、毎日脂質取りまくってることに気付かされたんだけど、なんかもう脂質って美味しいじゃん……豆腐にもごま油かけちゃうよ……これ死ぬまで控えろって無理なんだけど……

一時期痩せたのだがまた太りだしてきて何が原因なのかさっぱりわからない
やはり晩ご飯の炭水化物だけやめてみるか……

半年ぐらいダイエット休憩してたけど再開するか…！もう何もしなくても汗かいて疲れるならここに運動プラスしても一緒！

仕事のストレス酷すぎて暴食しちゃった…
明日からバランスとっていくぞ

小麦が食べたい発作が起きてビスケットとラスクともさもさ食べてしまったけど、リセットされると信じて30分の脂肪燃焼ダンスした！

1ヶ月で2kgのペースで順調に落ちている　いい感じ

オイコスとかパルテノに純ココアとはちみつ入れて生チョコ！ってやつ、やってみたけどココアの苦味とはちみつの甘みとヨーグルトの酸味が全部バラバラに来て全くチョコ感なかったんだけど、何がだめだったの…？それとも世間のダイエッターはこれを生チョコ代用品として食べられる味覚なの…？

市販のグラノーラは砂糖と油の塊だから手作り！みたいなインスタが流れてきて凹んだ…お菓子よりもグラノーラ系のシリアル大好きでやめられない…