さいきん夜我慢できなくて食べちゃうな…
お菓子ばっかり食べてるせいでカロリーオーバーで1食抜いてるのがよくないのかな

食べ順ダイエットで野菜嫌いは食物繊維に困ってたけどそうか
我々にはとろろ昆布なんかの心強い海藻があったんだった

間食→もち麦満腹バーに変えてみたらちょっと体重減った？

お腹すいたけど我慢

ダイエット２５０日目
53.1kg(前回から－0.4 スタートから－13.7)
痛めていた脚が良くなったので、ラジオ体操から運動を再開します

ここ3日くらい1キロ近く上下してるからグラフがカクカクになってる。もう少し落ち着いてほしいな…

しばらく休んでたけど、今日からまたプランクやるよー。

脂肪1㎏が1,110㎤…10㎝×10㎝×10㎝よりすこし大きい体積
1,000㎤の時点でけっこうでかいな！？
1年かけて脂肪10㎏こつこつ落とすつもりではいたけど
これだけの体積を減らすなら、そりゃ時間かかるわーと数字で理解した

肩甲骨を動かすと良いと言うよね
手を伸ばすように肩甲骨を横に動かす→胸の前で肩甲骨を動かした方の手で拳を作り、逆の手で覆う→拳で回転式レバーを握ってるイメージで回す
これ手軽なのに結構くびれの辺りの筋肉使う感覚があって好き

筋トレ始めてから「筋肉を使う」ことを意識できるようになった
猫背になりがちだったんだけど、背筋を伸ばすんじゃなくて腹筋で上体を支えればいいんだね

ダイエットと節約を両立させたい

お腹出てるなぁ

食べることだけが心の支えみたいなとこあるから…

起きてたら食べてしまうからせっかくのお休みなのに寝て過ごしちゃったよ

ダイエット始めて2か月ほど。
体重は-2kg程度だけど体つきは変わってきた。
動画見ながら簡単にできる運動・ダンス・ストレッチを毎日20分程度やってる。

数日前から骨盤ストレッチと体を温めることを意識。骨盤をただすと下っ腹うすくなるとか。

家からまあまあな距離のとこにランニングとかする人向けになんかやわい素材地面に使ってるとこあるんだけど職場の人がそこ走ってるらしいので遭遇しないように家の近くを徘徊しようかと

今の体重から20キロ痩せても標準より少し軽いだけっていう絶望
とりあえず千里の道も一歩からってことで…今からエアロバイク漕ぐ

なんだかんだで今日は二時間半歩いた。でもカロリーあるもの食べたし、トントンってことで。えへへ…

間食しないのがいちばんなのはわかってるけど、我慢するとドカ食いしてしまうので、もち麦満腹バーを1日1本だけ食べてもいいことにしてみる。

プロテインが不味すぎて飲めない…プロテインの飲み方分からない…