【やせる部屋】清水理恵・著　飛鳥新社・発行

探し求めてた本。ダイエットと部屋の綺麗さはリンクする。ダイエットが停滞している人、部屋が綺麗になれば痩せられるかも。納得の1冊。
悲しい思い出がある品などのストレスになる品は捨てるとか。初恋の人関連の物を潔く捨てるか。

お金もあまりないし悩みに悩んだけど結局二種類のウィッグ買っちゃった。人生に一度きりの成人式だし、片方に合わなくてもアレンジすれば普段使いできそうだしよしとする！

新作コスメはかわいいんだけど手持ちと色被ってないか？とかよく考えたうえで買わないとな…

体重がやばいので一日一回２０分の宅トレを始めようと思う。

オフラインなメモ・日記アプリに、詩や俳句や短編小説を綴ってみようかなと、ちょっとした隙間時間にコツコツ書いてみてる。
某番組の俳句採点回を観るのが、より楽しくなってきた。

ていねいな暮らし系のテレビ番組のナレーションって鈴木保◯美か安◯成美が多いような…
とんねるずにていねいな暮らし感はないのに、不思議

せっかく銭湯や温泉行く機会多いから、湯船に浸かる時間を長めにしよ。のぼせない程度にして、少しでも痩せる身体づくりしたい。

給与アップもスキルアップもできるような職場への転職頑張るぞ～。幸運なことに、優良な企業の面接受けられることになったので頑張ります。

歯が密接してて隙間が少ないって歯医者に言われるくらい歯と歯がくっついてるから、デンタルフロスすぐぶち切れる
けど歯石つきやすいから仕方なく頑張るのであった

家帰ってすぐお風呂入るようにしたらめっちゃ生活の質向上した。
お風呂→夕食→歯磨きをさっさと済ませたら食後のおやつ食べなくなったし1時まで起きてしまってたのが23時には自然と眠くなり気持ちよく入眠できる。

毎朝顔を洗うとき、どうしても服の襟ぐりが濡れてしまうからかっぽう着をつけてやっているんだけど、そこでふと家の中ではこれかエプロンをいつでも着けてることにしようかなと思った。
今の時期はちょっとした防寒にもなるし、濡れたり汚れたりする家事にも取りかかるハードルが下がるかなと。余裕で一人暮らしを続けていけるぐらいの家事マスターになれたらいいな。

最近秋の寒暖差で10月くらいから生活習慣が終わっていて、体調不良も続くし昼に起きる生活になってしまいました。アドバイスほしい

骨格ウェーブなんだけど、胃が弱くて炭水化物に頼りがち、やっぱ運動して炭水化物減らしてむくみとりした方がいいよね

最近歯磨き前にフロスしてリステリンしてるんだけど歯肉炎ですぐ血が出て赤かった歯肉がピンク色になって嬉しい

今朝は久しぶりに太陽礼拝やった。ヨガは身体の縮みが気持ちよくのびて呼吸がしっかり深まるからとても良い。B-flowというYouTubeチャンネルがおすすめ

Xで「ていねいな暮らしには英国・北欧・京都」の派閥があるって話題になってるけど、英国と北欧って何が違うんだろ…
インテリアの色味…？

健康を気にするようになって、自分の体と生活習慣を見直した。
野菜多めな食事に、ゆっくり咀嚼時間を増やすようにして、そこに簡単な筋トレを朝、昼休み、夕食前、夜、寝る前と少しずつする時間を増やした。

自分は寝るときに足先が冷える冷え性持ち、でも筋トレをするようになってからは足先がいつもぽかぽか。
そして寝付きも心なしか良くなった気がする。やり始めてから約1時間くらい睡眠時間増えた。

睡眠時間がちゃんと取れるようになったおかげか朝の寝覚めはスッキリ。
朝弱くて起きるまで時間かかるタイプだったから劇的変化したかも。

過度に筋トレはしてないので筋肉がつくかは微妙だけど、個人的には寝る前の白湯+筋トレ、冷え性対策にはおすすめですよって言いたい。

1ヶ月くらいほぼ毎日8000〜10,000歩のウォーキングを続けてみてる
・体重は今のところそんなに変わらないけど、身体のラインは目に見えてシャープになってきた。
・自分にとっての「快」に対するアンテナが鋭くなってきた。
・↑と関連して、ネガティブが持続しなくなってきた。これは脳みそが疲弊するだけの反芻思考だな〜って一歩ひいた視点で気付けるようになった。
劇的な変化があった！というわけではないんだけど、生物として負担のない在り方に少しずつチューニングされているような感じで心地よいかも

スマホと同期できる体重計がうちに来て丸四年。体重が4月か5月あたりにピークが来て、9月にかけて夏バテで落ちてることがよくわかった

毎日野菜摂取する！