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二次障害にならないように気をつけてね
私は鬱になったから笑
して当たり前のことでも自分凄い！って褒めてる、逆に息してるだけで偉い！！！みたいな笑
全然気持ちこもってないし棒読みだけど
周りに依存せず振り回されずって考えると結局のところ自愛するしかないかなと -
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こんな脳で生きてるだけでえらいという自己評価なので、仕事行ってきたなんて奇跡だ！偉業だ！と自己肯定感は爆上がりです。自分がダメならダメなほど、途中で帰らなかった！すごい！健気だ！努力家だ！となります。
自己評価を見直してみると良いかと思います。普通の人と同じにできて当然なんて見積もっちちゃダメです。 -
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確かに比較すると不幸にしかならないですよね。自分にしてはよくやってる、という心持ちは大事かと。
自分の心の中でほめるのが難しいようなら、ほめったーやネガティブありのほめったーを使うのも良いですよ。あと風呂入ったーも。◯◯できた！ではなく□□頑張った！と書き込むと、成果ではなく過程を認めてあげられるようになるのではないでしょうか。
仕事や勉強の評価は人間性の評価とは別だという事も押さえておきたいですね。 -
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そうですね。こんな脳で生まれて見えないハンデもたくさん抱えてるのに毎日出社して偉い！ポンコツなりに対策考えてて偉い！って言い聞かせます。ありがとうございます。 -
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自分を褒めるの難しいです…。ほめったーもフォローしてたのですが書き込める事無くて…。でもネガティブありのほめったーなら自虐も込みでいけそうです！風呂っ入ったーもまともに毎日風呂に入れない人間なので助かります！ありがとうございました！ -
元々自己肯定感低いのですが最近自分がポンコツすぎてメンタルが鬱気味になっています。