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基礎代謝とは寝たきりでも消費するカロリーで、スレ主さんの場合はそこに運動がプラスされるので、最低でも基礎代謝分はカロリーを摂取した方が良いと思いました。すでに摂取しているなら、日常生活分も取ったほうが良いかも知れません。
日常生活分（部屋の掃除などでもカロリーは消費する）は「活動強度」または「METS」で検索すればでてくるので活動時間からカロリーに計算することが出来ます。
頑張ってください。 -
タンパク質確かにノルマ達成できない日ばかりなので、プロテイン導入しますっ！！