返信の受付は終了いたしました。
-
-
- 読み込み中...
カロリー制限しすぎなのではないですか？ある程度燃やすパワーがないと体が維持する方に行っちゃうみたいですよ。水泳しているなら最低でも1500kcalは取った方がいいと思います。
それか、見た目は締まってきているけど筋肉がついたぶん体重は落ちてない、とかですかね…。 -
-
-
- 読み込み中...
摂取カロリー低すぎると生命維持のためカロリー蓄えやすい身体（より少ない消費カロリーで活動を賄えるよう）になるって言われてますよ。
筋肉の方が脂肪より消費カロリー多いので、運動されてますが多分筋力つきにくくなってるんだと思います。タンパク質増やしてもう少しお食事量増やしてみてはどうでしょうか。 -
-
-
- 読み込み中...
睡眠時間は十分でしょうか？
私も頑張って減量のために活動してるのに、減らなかった時期あったんですけど原因は毎日睡眠時間4時間以下でした。 -
-
-
- 読み込み中...
本当にコメントありがとうございます…！
1200って過度なカロリー制限になっちゃいますかね？
私水泳とウォーキング以外は本当に引きこもって暮らしてまして、普通の人より運動量が少ないんです… -
-
-
- 読み込み中...
引きこもりなのでこれくらいで十分かと思ったのですが少ないのでしょうか…？T_T
タンパク質確かにノルマ達成できない日ばかりなので、プロテイン導入しますっ！！ -
-
-
- 読み込み中...
睡眠時間が関係あるなんて驚きです…！
時間は基本的に取れていますがかなり不規則なので、それも悪いのかもしれませんね、改善します！
ありがとうございます！！！ -
-
-
- 読み込み中...
食べないからでしょうかね。
脂肪が燃えるきっかけ（運動）はあるけど燃やす材料（バランス良い食事）がないという感じです。
食事バランスは歯車みたいなものでビタミン、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂質などちょうど良い量を摂ったときにやっと歯車が動き出して脂肪燃焼します。偏ってると動きません。なのでバランスの良い食事を心がけてみてはどうでしょう？ -
-
-
- 読み込み中...
失礼ですが、今の身長体重はいくらでしょうか？
もう既に痩せすぎなら体も危機を感じて痩せないですよ
普通体型や肥満体型で痩せないなら内分泌疾患の可能性もあるので受診した方がいいです -
-
-
- 読み込み中...
病院食ですら1500kcal〜2000ですから、運動量がなくても健康維持には最低それくらいは必要だと思います（入院の場合は治療に体力使うというのもあるんでしょうが）
めちゃくちゃ小柄でもなければ1200って体を維持する最低限のカロリーすぎるので、このまま運動し続けたら多少痩せるかもしれませんが栄養失調で倒れちゃうかもしれませんよ…。
食べる量を増やして、不安なら運動量もちょっと増やす、の方が絶対にいいです。 -
-
-
- 読み込み中...
私の場合は主さんとほぼ同じ運動量+軽い食事制限で少しずつ体重が減ってきてます
食事制限はファストフードやピザなどのカロリーが高いものは☓、食べても月に一度くらい。
おやつはナッツ類+ドライフルーツなどにして、あとは夜ご飯はサラダなどで控えめに、その代わり朝と昼はがっつりご飯もおかわりするくらいに食べる。
こんな感じの食生活で一ヶ月に1キロ程度痩せました。
ダイエットって大変ですよね、太るのは一瞬なのに痩せるのには時間がかかるし…。お互いに頑張りましょう！応援してます！ -
-
-
- 読み込み中...
基礎代謝とは寝たきりでも消費するカロリーで、スレ主さんの場合はそこに運動がプラスされるので、最低でも基礎代謝分はカロリーを摂取した方が良いと思いました。すでに摂取しているなら、日常生活分も取ったほうが良いかも知れません。
日常生活分（部屋の掃除などでもカロリーは消費する）は「活動強度」または「METS」で検索すればでてくるので活動時間からカロリーに計算することが出来ます。
頑張ってください。 -
計算上痩せるはずなのに訳がわかりません