• MumJQw10月22日
    痩せる(サイズ感を変える)ために必要なことはなんでしょうか?
    ダイエットをしても見た目やサイズに反映されず困っています。具体的な数字は伏せますが、スタイルが良く理想的な体型のモデルと同じBMI・体脂肪率になるところまでダイエットしました。しかし顔は縦横に広がり昔と変わらない顔、二の腕はパンパンで鎖骨は見えず、足首のない象足でオシャレな靴屋のロングブーツは履けず、クリームパンのような手で雑貨屋で適当な指輪を手にとっても着けられないことが多いです。
    ざっくり言えば脂質の摂取を更に減らして筋トレと有酸素運動を増やすのが今後の方針になるとは思うのですが、同じような状況を乗り越えた方の経験談やアドバイスがあればご教示いただきたいです。よろしくお願いします。
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  • qX6DMH10月22日
    文章からして脂肪よりむくみが原因な気がする
    筋トレ、ストレッチ、リンパマッサージ、塩分を控える、野菜多めに取るあたりが有効かも
  • スレ主(MumJQw)3時間
    返信先: @qX6DMHさん むくみ、完全に盲点でした!以前はしっかり肥満だったので「むくみを気にするよりも先に脂肪を落とすべし」という意識が強かったのですが、今こそむくみ対策に力を入れる時ですね。
    上記の理由からマッサージの優先度がかなり落ちていたので、早速メニューに取り入れます。他の項目も意識を怠らず頑張ります、ありがとうございました!
  • 4qTAAV2時間
    私もむくみに一票です!水分は一日1.5リットル〜摂れてますか?便秘してませんか?運動してますか?もしくは歩いてますか?
    上記のずけずけした指摘、全部私が出来てなかった事で…笑 姿勢を意識してウォーキングするだけで短期間でスタイル変わりました。あと当帰芍薬散も飲みました。
    食事は普通にバランスよく食べるのが結果的に美しいと思います。ちゃんと食べて、動いて、出す!です。あとシャワーじゃなくてお風呂。