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暗い部屋で布団でぬくぬくしながら
動画ぼーーっと見てると眠くなって意識飛んだりしかけるので
その流れで寝たりしてます笑 -
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その感覚わかります
同じようにベッドでスマホで漫画読んだりして意識飛ばしてます
もっと早く寝付けるといいのですが……なかなか難しいですね -
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メンタルが限界なので積極的に好きなことをすることも、質問文に記載のとおり散歩など身体を動かす事はできません
とにかく寝たいんです -
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自律訓練法の公式をリピートしてみるのはいかがでしょうか。心療内科や精神科でも教わる自己催眠のやり方です。
ttps://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/jiritsu-kunren.html -
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心療内科に通院していた頃やっていたのですが、あまり効果を感じられず……
またやってみます -
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目を瞑ってるだけでも体と頭はかなり休まるそうですよ
眠れなくても全然いいので、目を瞑っているのがおすすめです
お好みでホワイトノイズとか、雨の音とか流しても良いかもですね -
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なるほど
本当に限界だと嫌な思考が止まらないのでそういう時は難しいかも知れませんが、その手前ならできそうです
音も合わせて試してみます -
メンタルが限界なので更に体を動かして疲れるなどは出来ません。