• tsZDO812月1日
    夜、夕食後に運動不足解消でウォーキングに出るのですがいつもコンビニとかファーストフードの誘惑に負けて寄り道して間食してしまいます。
    立地上、コンビニが乱立しているので大体ルートを変更しても通ってしまいます。意思が弱いというのは承知しているのとおそらくただ歩くだけだとつまらないという意識が働いているのかもしれないとうっすら感じています。
    夜ウォーキングに出ない日は特に追加で何か食べたいといった衝動にはかられないのでお腹が空いているからとかではなく出かけたなら何かしないとと考えてしまっているのかもしれません。
    何か寄り道等しない回避策はありませんでしょうか。
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  • b5jGU412月1日
    まずはサイフとスマホ持たない、っていう案が浮かぶと思いますが、難しいですか?
  • .O8eQP12月1日
    コンビニ行って、食べ物のコーナーじゃなくてコスメや文具を見るのは?
    最近のコンビニコスメは無印やヒンス、ロムアンドや韓国コスメなど色々豊富で楽しいですよ。痩せて綺麗になるイメージがわいたり、スキンケアアイテムのお試しサイズを見たり、モチベーションあがります。
  • sB8pZm12月1日
    ダイエット目的でないなら、ルール内であれば間食OKとしてもいいのではないでしょうか。
    (◯分以上歩く、◯時まで、◯円以内、追加スクワット、など)
  • p36gO.12月2日
    コンビニ付近ではコンビニ側の視界を遮って見えなくするゲーム(コンビニ見えたらゲームオーバー)
  • faeI5L12月2日
    夜ランニングできるのすごいですね…
    私は疲れてできないので…笑

    お金を持たずに走る
    難しいなら100円(コンビニで買えるか買えないかの金額しか持たない)
    飽きるなら音楽やラジオとか聴きながらは別のこと考えるのはどうですかね?
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @b5jGU4さん コメントありがとうございます。
    財布は持たなくても問題ないのですが、スマホは音楽を聴いたりしながら歩いているのもあるので持たないというのは難しいですね。
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @.O8eQPさん コメントありがとうございます。
    確かにコンビニには色々売っているので食品以外のコーナーで満たすという考えはいいですね!
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @sB8pZmさん コメントありがとうございます。
    明確にダイエットが目的ではありませんがあわよくばという感じですね。無理なく実施するには制限をつけて罪悪感を薄くして許してあげるという考え方はいいですね!
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @p36gO.さん コメントありがとうございます。
    ゲーム感覚でウォーキングを楽しむという発想はありませんでした。こっちに行ったらコンビニあるかもしれないから別の道にしようとか面白いかもしれませんね。
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @faeI5Lさん コメントありがとうございます。
    音楽は聞いてはいるのですが、恥ずかしながらお店が目に入ってくると吸い込まれるように入ってしまうという意思の弱さが出てしまうんですよね。
    逆にラジオは聞いていないので何か気になる番組を見つけて考えながら聞くのはやってみようかと思いました。
  • 6gI8Zy12月3日
    ウォーキングで消費できるカロリーと、買い食いして摂取するカロリーを見て、これ食べたら頑張って消費したカロリーがパーになるから我慢するか…と思ってなんとか耐えてます。
  • スレ主(tsZDO8)12月3日
    返信先: @6gI8Zyさん コメントありがとうございます。
    冷静にカロリーを考えて一呼吸おいて我慢するというのは効果がありそうです。これが何日も続いたら増えていく一方だと考えるとより効果的な気がしますね。
  • aaFa8L12月4日
    飴を持ち歩き、コンビニ前に来たら飴をなめる!
    それか、コンビニ前は猛ダッシュ作戦!
    は、いかがでしょう?
  • YmePFC12月4日
    私の場合チョコやクッキーといったお菓子なんですけど、SNSでお菓子食べない宣言をして但し朝食べるパンは甘いもので良し!みたいなルール作りました
    おかげで毎日食べてたお菓子がなくなって朝のパンが楽しみになりました。
  • スレ主(tsZDO8)6時間
    返信先: @aaFa8Lさん コメントありがとうございます。
    飴で食欲を満たして冷静に考えるというのはいいかもですね。走り抜けるのも見なかったことにするのもありですね。
  • スレ主(tsZDO8)6時間
    返信先: @YmePFCさん コメントありがとうございます。
    誰かに伝えるというのは効果があるというのを見たことがあります。全て禁止するのではなく何かを我慢する代わりに他の何かを許容してバランスを取るというのはストレスにならなそうですね。
  • qZ5N9q6時間
    家の鍵以外持ち歩かない、が一番ききそうな気がします