返信先: @自分 ◾︎思考整理ノートをつける。
思ったことや考えたことを一回物理的にアウトプットするようにした。文法文脈も気にしないでひたすら書くだけ。机の中がごちゃごちゃだから一回全部外に出して中身を確認するイメージ。毎日じゃなくてもいいんだけど散らかってきた気がしたらやる。

◾︎過集中のコントールは諦める。
私の場合過集中状態のコントールは何やっても無駄だったので諦めた。その代わり、過集中になりやすい場面や物事自分で把握して、タスクが詰まってる時は避けるようにした。余裕ができたら手をつけて、翌日は休む。

◾︎外出時は感覚情報の制限をする
帽子、ヘッドホン、マスク、サングラスor伊達メガネなどを活用して感覚情報を制限する。特に電車乗る時と疲れの兆候がある時は必ずやってる。必要ならグリーン車も使う。