朝ヨガストレッチやった
最近おすすめに出てくる動画、男の人がやってて珍しいなーと思って登録したら普段よく見てるチャンネルの先生の旦那さんだった
夫婦で対談してる動画で世界進出も目指してるようなことを言っててほえーってなった

今中国の広場舞にハマってる
緩いし曲も中毒性があって楽しい

早帰りできたのでサンドバッグを殴る蹴る15分

ジムだと気にならなかったけど家だとめっちゃうるさいことに気付く(꒪д꒪II

ストレッチ10分、お尻と内腿中心の下半身のトレーニング20分、体幹トレーニング10分。あと私事ですが、この度BMIが肥満Ⅰ度から脱して普通体重に入りました。半年前からモチベーション維持のためこちらに書き込んでましたが、ハートを押してくれた皆さんのお陰で続ける事ができました！今後も運動継続してBMI22目指します！

フィットボクシング3、三週間連続でプレイした！
一回一回の運動量は多いとは決して言えないけれど、毎日やることが最優先事項なので引き続きがんばる。

ボディパンプNO.131
55分頑張った

もうやめたいと思ってからがトレーニングです

って名言やな
なんでもそうなんよ

山登り、1日に2つ達成。1つは低めの山だけど、合計で1000m以上は上り下りしたはず。

体調回復して久々にフィットボクシング3のデイリーできた！疲れるけどやっぱりチェアフィットより楽しい

5月も1日も休まずなわとびできたのでうれしい。毎日運動しているので暑熱順化の足しにもなってるような気がする

ランニング３キロ２０分、今日は若干足痛あったので控えめ。はやく痛いの直してもっと走りたい

サンドバッグ相手にキックボクシング12分
うるさいから誰もいない時でないとやれないのが難点

小雨が降ってきたので、今日のトレランは１時間半で切り上げた。ああ…もっと走りたかったな

レスミルズボディパンプ30分
やっぱり週2は死守しないと育たないと実感してる
そしておやつが止められないジレンマ

ウォーキング5キロ60分。お尻と内腿で歩くように意識し始めると自然と腸腰筋も意識できて下腹もグッと引き締まる感じがするな。頑張って続けて行こう

ランニング10分とリングフィットボスステージやった！
もう少し習慣化できたらゲルカヤノ買っちゃおう！

ウォーキング5キロ60分。今まで早く長く歩く事を意識してたけれど、下半身のボディメイクのためにフォームを意識して歩く事にした。内腿はくっ付くくらいにして足が後ろに行く時にお尻に力を入れじっくり歩くようにしたら、距離と時間はいつもより少なくともめっちゃ汗が出たので結構効いてるかも

今週の一日平均の運動消費カロリーが1000kcal越してた✌️
頑張った〜明日の朝ご飯ミスドのパイとドーナツ計3個✌️

腹筋5回しかやってないのに筋肉痛やばい…

レスミルズ ボディパンプ 30分

薬効いて頭痛収まったからやってやったぜ！( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

ウォーキング7キロ70分。雨降りだす前の午前中に歩いてそのままお昼ご飯テイクアウトして帰った。運動継続のご褒美おいしかったです