ジムでウォーキング30分！テレビあるのにどうしても時計見ちゃう……

ウォーキング6キロ60分。日暮れ頃に歩いたので気温がちょうど良かった。明日は午後から雨予報だから午前中に歩けたら歩こうかな

ジム行ってきた
マシンの傾斜上げて15分だけウォーキングしよう、と思って歩きながらソシャゲのイベスト読んでたら、推しグループの見せ場があったおかげでいつの間にか25分歩いてた
ありがとう推し達

新しいシューズを試したくてトレランを２時間やってきた。いい汗かいた！

今日も暑いけど、1時間の筋トレと2時間の有酸素運動を頑張れた！

ゆっくりした動きで腿上げとラジオ体操7～8分。有酸素運動効果があると聞いてトライしたらうっすらと額に汗が。ほとんど額に汗かかなくて困っていたから嬉しい。

エアロバイク60分こいだ！
汗かくと気持ちいいね！

ウォーキング6キロ60分。初めて朝ウォーキング試してみたけど気持ちいいね、足もよく動くし。真夏日は落ち着きそうだけど、また暑くなったら朝に切り替えようかな

背中トレーニング動画10分とストレッチ

忙しかったのでこのくらいで勘弁してつかぁさい

ウォーキング6キロ60分。夕方頃歩いたけどまだ暑かった……明日はもっと暑いらしいから試しに朝歩いてみよう

ウォーキング8キロ80分。適度に涼しくて快適だったのでちょっと長めに歩いた。明日と明後日は暑そうなので暑熱順化を優先して無理しないようにしよう

先週はAIに組んでもらったメニューで水曜日40分、日曜日1時間半、ジムで筋トレと有酸素やったよー！
特に有酸素はいつものゆっくりウォーキングに傾斜5％追加するだけですごく汗かくから10分でもオススメだ…！

プランクを一分、サイドプランクを左右一分ずつやった！

ストレッチ20分、体幹トレーニング15分、下半身トレーニング15分。長めに歩くとたまに腰が辛くなるんだけど、腹筋と体幹がまだ弱いから反り腰になるんだろうなーと思い、反り腰改善ストレッチを入れてみた

椅子に座りっぱなしで血流が滞ってる感覚がしたので鉄棒ぶら下がりと壁倒立とブリッジを各３０秒やったらリフレッシュしたよ！

ウォーキング6キロ60分。これから更に暑くなってくると1時間以上の歩きはきついなぁ。前後のストレッチは室内でやってるけど、筋トレも涼しい家でやって外歩きを短めにするか、それとも気温の低い朝に歩くかどうしようかな

エアロバイク60分！
頑張るぞー

毎日フィットネスバイクを20〜30分漕ぎ続けて半月、脚はまだ太いけど脇腹から背中にかけての贅肉がかなり無くなってきたぞ！嬉しい、このまま頑張ろう

ジム行ってもランニングマシンしか使わん私を許してくれ〜ウォーキング3km30分！

ウォーキング7キロ70分。忙しくて2日運動できなかったけどむしろ体重減ってた。日頃の積み重ねが効いてるいいぞいいぞ～