これから出かけるけど30分トレーニングしてシャワー浴びた！朝活！

最近、東京都交響楽団のラジオ体操第一をYouTubeで見つけたので、朝は優雅にエクササイズしてる。

5kmはしったー
農道は星がキレイだけど熊怖いん

今日は3時間走れた！

１万5000歩歩きました
たのしかった・・

プールで1時間半くらい歩いてきたよ。同じところぐるぐる回ってるとなんかゾンビみたいだなって思いながら歩いたよ

ビーサン履いて行っちゃったから写真撮りつつのろのろ散歩した

今日は1万歩歩いた！

歩く時間もふくらはぎとか筋肉を意識する癖がついたおかげか、自然と歩くスピードも上がったりいい事しかない！
あと階段6階分くらいじゃ太ももに負荷感じなくなってきたな…

朝の散歩、約25分
最近股関節の軽い運動してるから歩きやすい

ポイ活しながらの運動、続けやすいかもしれない
歩数稼ぎのために最寄りの一つ前の駅で降りてたくさん歩いて、帰宅後は広告流しながらストレッチor自重トレ

縄跳び600回跳んだ！
今日から縄跳びを運動に取り入れたんだけど、めちゃくちゃ疲れる！！！！休憩挟みつつ1000回出続けられるように頑張るぞ〜！！

レスミルズボディパンプ30分
ストレッチ15分

筋トレ不足を感じるので慌ててやった
頻度を上げねば

YouTubeを見ながらストレッチ！

遠出の散歩に行ったら道に迷ってかなり歩いてしまったw
腰はちょっと痛いけど腰以外は調子いい

自分、女性です。
お米10キロ買ったんだけど、前は持つのに全く鍛えてなくて苦労して運んでいた…。
運動嫌いで体操もストレッチも筋トレも何もしなかったから、余計にね。

現在、腕に筋肉をつけるために簡単にできるタイプの腕立て伏せを続けていたおかげで10キロ持つのが思うよりも楽にできるようになってて筋肉すごいって感心した。
もちろんスマホ見てる時間を筋トレする時間にしたのも大きいかな。
今では体動かさないと落ち着かなくなったくらいだから。

次は握力を鍛えるか、下半身の筋肉を鍛えるかで悩んでて、なんだかんだ楽しく筋トレしてる。

どんなことにも共通するだろうけど、楽しい気持ちで取り組むことは、なんだって続けたくなるものだよ。

徒歩30分した！
いつもはフィットボクシングとかやるけど、今日はこれだけで……疲労が……

躍りを始めて1ヶ月足らずであんなに悩んでいたお尻が引き締まったし腹筋も割れてきた
正直シェイプアップ目的はなかったんだけど躍りって運動量あるんだなって実感した

標準体重６５kgなのに８５kgのワシ。考えようによっては自重で腕立て、懸垂、スクワットやってるときにダンベルもバーベルも持たずして２０ｋｇの負荷がプラスされているということ。ジムに行かなくてもウエイトできてるぜ！！