ついついスーパーで和菓子買っちゃったけど運動増やしたからセーフ！
やっとダイエット用の食事に慣れてきたけど焼肉食べたい…痩せてから焼肉とかステーキハウスに行くためにがんばるんだ…

3時のおやつにりんご食べると翌朝体脂肪率が少し下がる気がする

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閉じる コンビニの丼物、セパレートだから米だけ捨てるってことがしやすくて助かる！

足触ったら脂肪じゃなくて筋肉の触り心地になってきてる、嬉しい
あとは腕と下っ腹と尻、特に尻が脂肪でブヨブヨしてるけど、尻ってどうやって痩せるんだ…？座る時間意識して短くしてみるか？

夜に消費期限近くて割引されてるお肉を買って冷凍して、朝に使う分冷蔵庫に移すという方法で「お肉解凍しちゃってるし」と外食回避できるようになった。
あとレンチンしたあと冷やしたさつまいもを主食にすると、血糖値スパイクが起きないし、あまいからかお菓子食べたい欲が抑えられるので助かってる。食べすぎ注意だけど。

ここ数日食欲やばくて食べ過ぎたら3日で2キロも太ってしまった
とりあえず軽めだけど筋トレした！土日頑張って戻したい！

付き合いとかでいっぱい食べるときは美味しく食べて、後で帳尻合わせて生きたいよね

個人的に、食べ物を粗末にするのはダイエットでも何でもないと思ってる
痩せせてもそういう事する人は全く美しくない
心も身体も磨いてこそのダイエットだと思う(自戒も込めて)

痩せてる友だちとランチしたけど友達はご飯残してて、コーヒー飲みに行っても多ければ躊躇なく残してた。
自分けちだし食べ物残すの罪悪感あって完食しちゃう。残す勇気が欲しい

ソイジョイ美味しいし安いし腹持ち良いしいいな。あまり動かない日の昼はこれ1本で足りるかも

食事制限のダイエットしかしたこと無かったけど遂に運動始めました。運動しないとまじで痩せないことに気づいた…。

頑張って運動してだいぶ痩せたけど腹囲がまだ90cm以上だよ。健診の腹囲ってへその位置だよね？ウエストはもっと細いのに…これじゃあ今年の健康診断もメタボ診断になるのかな。

103キロから10キロ痩せてもあんまり実感無かったんだけど、ふと鏡みたら思ってたより体の厚みがマシになってたのと握りこぶしに骨が出ててようやく実感出来た

今日もウォーキングと全身の筋トレ。
午前中にリハビリだったけど褒められた
育ってきてる。

ビックロ行くたびに1階まで階段で上っても麦茶1杯分しか消費できないんだなぁってなる。食べて痩せるダイエットとか無謀だよ。食べないのが一番痩せる

ここ最近寝込んでたのでようやくジムに行けました
筋肉減った分、脂肪増えたのですが体重は増えなかったのでヨシ
またダイエット頑張ります！！

今日も電車でつま先立ち！

ちゃんと他にも、帰宅後にほんのちょっぴりやってますともー
でも電車のつま先立ち、20分だけなのになかなかずっとやるのがきつい

フィットボクシングやってみたら膝が痛くなってしまった。まず運動に耐えられる筋力がそもそもないと痛感してX脚のストレッチと自転車漕ぎに切り替えてみる

体力ないまま増量してしまって筋トレの類は気分が悪くなるのでまずはウォーキングからかな…頑張りたい…

ウォーキングと全身の筋トレした。
今日はちょっと筋トレメニュー増やしてみた。
体つきが筋肉って感じになってきた。