夜控えめに囚われてたけど喋るキウイのおかけで気楽になれた。

エアロバイク漕いで筋トレしてストレッチした！

体重は増えたけど、体脂肪率は19％台まで下がった
健康診断でタンパク質不足を指摘されてから3年間、鶏肉をたくさん食べて運動量は変わらずに体脂肪率が6％減少
足りないのは運動じゃなくてプロテインだったんだな、健康診断の先生には感謝だよ

電車で手すりに掴まれる位置のときには周りに悟られない程度につま先立ち(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
結構疲れるー

寝ようとしたら突然の下痢。苦しかったけど体重減に期待！

年明けから生活改善して体を動かすようになって6キロ痩せられた。軽度肥満→標準体重まであと2キロ、このままの生活を続けていくぞ

ダイエットサボろうかな…と思いながらスーパーを出る時、ガラスに映った自分の全身にやっぱりやらなきゃダメだと思えたからまだ頑張れる

ダイエット飽きてしばらくやめてたんだけど他人に自分の写真撮ってもらったのみたら明らかにまだ顔が太っててやる気出た。

ジム行くだけじゃなかなか体重落ちないからウォーキング取り入れたらスルスル痩せてる

サプリで栄養取り続けてると胃腸が栄養を取り込む力が衰えちゃうからできれば食事ちゃんととってねって薬剤師さんに言われた。
よくよく考えてみれば果物や野菜だけで健康な爪とか髪とか歯が作られるイメージない。

ベースブレッドのさつまいも味、初めて見たから買ってみたんだけど1番好きかも

陸上女子アスリートの皆さんって理想的だよな…ぺったんこなお腹！スタイル抜群！頑張ろっ！！

エスカレーターもガンガン使うけど、平地でよく歩いてるし続けられる努力をしていこう…

ストイックにし過ぎもよくないね、上手にストレスと付き合っていくの大事だなって痛感してる

筋トレいつするかに悩んでたけど燃えるごみの日の昼食前にすることにした
有酸素運動は習慣づいてるからこの調子で筋トレも習慣づけるぞ

今飲んでるプロテイン味が苦手で飲むのしんどかったけど蜂蜜入れてみたら一気においしくなったな
たんぱく質と一緒に糖質まで摂ってしまう事になるけどプロテインがおいしくなった分運動のモチベ上がってさらに頑張るからいいのだ

二の腕痩せたい！と思い立ってまず測ってみた　どちらも27センチ　月末旅行だから、一旦それまで期限切って色々やってみるぞ

体重を測る時間は同じの方が良い！ということでこの時間にいつも測ってるんだけど
平日→食後30分・座り仕事のむくみでパンパン、休日→食後4時間・ゴロゴロしてるのでNOむくみ、で金曜と日曜で普通に２キロ前後違うので少しの体重変化には動じなくなった
なーにコレを繰り返しいつのまにか減ってるんだから…ここまで10キロ、あと2キロ

たんぱく質の分散が難しい。細かいカロリー計算は合わないから夜を固定食にしてるんだけど、煮干しと豆乳だけじゃたんぱく質が足りない…ヨーグルトとゆで卵も増やすべき？でもそんなに食べられないよ

痩せるには朝飯前に15～20分散歩するみたいのよく見るけど、朝出勤前に着替えて外に散歩行くのが難しいんだけど家でフィットボクシングでも良いのかな……有酸素運動しろってことだよねこれは……