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閉じる 今日も食事残せた！自分のこと大切にできてる

食べることが楽しみの大多数を占めていたので食事制限での辛さで人生なんもないみたいになっとる……
自分の体型にがっかりせず過ごせるのはいいんだけどね

毎年夏になると太るのなんでなんだよ！今年は春から5キロ太ってしまった。ショック。また食事管理と運動頑張って体重戻すぞ

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閉じる 体重2kg減ってたけど、筋肉量は減ってなかった(✌︎˙˘˙✌︎)ぴーす
30代半ば過ぎてもこうして結果が出せるんだから「もう年だから〜」とかはまじで言い訳でしかないってわかるね。

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閉じる 絶対30kg切る！脱喪する！！

筋トレした後って体の水分量が増加して一時的に体重増えるのね。知らなかったわ。
もしかして最近急に増えたと思ってたのはそのせいか…？

今日は勢い余って一時間半歩いた。そのあと休憩しながらスクワット、足首、腕立て、腹筋、背中、顔と全身コースで筋トレしてたら合計で三時間半ぐらい経ってた。
そして今ぬるめのお風呂で半身浴中。多分一時間ぐらいは入ると思う。

小腹がすいてどうしても間食食べたくなったから
野菜と豆腐の味噌汁を鍋いっぱいに作っておやつ代わりに食べてる
水分でお腹膨れるし塩分で満足感得られてかなり良い。でもむくみそうで不安だから程々にしとこう

ジムは体重重い自分にはキツすぎるので、プールやってみる

太ももに隙間ができた　うれしい

この気温で運動するの無理じゃない？痩せる以前に死が見えるわ

1/6くらいのキャベツとエリンギ1本、100gの豚コマをオイスターソースで炒めたやつ、個人的に最強のダイエットおかず 満足感ある

無糖の紅茶選べた、小さいことからコツコツ

トレッドミルで傾斜最大にしたウォーキング、自分史上最大のタイパでﾜﾛﾀ。これなら毎日続けられそう。

おからケーキが全然美味しくできなくて凹んでる
作らなきゃよかった

週に1回の贅沢で外食しようとして道に迷って、あまりの暑さにくじけて帰ってきた　カロリー摂取せずに消費だけできたからいいんだ…成功なんだ…（自己暗示）

一時間のウォーキングと顔含めた全身の筋トレやった

ダイエット始めたら久しぶりに空腹の感覚がわいたよ 人間ってこうなのか…

朝起きて自転車20分漕いでダンベル運動もした！偉い

しばらく節制してたし、なんだか調子が悪いし今日はチートデイでいいや、と思って思いっきり菓子パン食べてやろうとパン屋に入った。ものすごいカロリー高そうなデニッシュ系のパンを買おうとして、でもそれを食べるところを想像したらなんか気持ち悪くなってしまって、結局買わずに出てきてしまった。そういう身体になったってことなのかもしれないけどいいのか悪いのか…いいのかな