姿勢よくすると下腹部に力が入って腹筋のトレーニングになる気がする！でも気を抜くとすぐ楽な姿勢になろうとするから常に意識する！

緩めの食事管理と一日8000歩のウォーキングを1ヶ月半続けたらマイナス4kg達成した！！停滞してた時もあったけど諦めずに続けて良かった…とはいえ標準体重にはまだちょっと届かないからこれからもがんばる！

ダイエット中に生理が来て辛い…泣きそうなくらいお腹痛い…薬の飲み過ぎは良くないし、今までみたいに食べて誤魔化すが出来ないから辛い…。
それでも頑張ってタンパク質は多めに食べてるよ…頑張る…。

こんなに暑くてしんどいのに、食欲だけは旺盛なまま笑

出かける用事があったからついでに電車乗らずに1時間くらい歩いたけど、1時間歩いたところで30分集中してダンスする方が脂肪は燃えるよね…

数ヶ月前から考えて鏡でイケメンに見える時が増えてきてるし、コンプレックスな部分が綺麗に見える時も増えたから効果は出てきてるんだろうと思う。
あと背中トレ頑張ってたからかガラスとかに反射して自分が映る時に時に体の横幅が薄くなったように見えることもある。

自分にはやっぱり緩めのシリコンバレー式ダイエットが合っているな…と感じたので元に戻した。他のダイエット考えた食事メニューでも1日3食取ると飢餓感や血糖値スパイクで苦しむ。謎だけどシリコンバレー式を基本にすると飢餓感も血糖値スパイクも起こりにくい。ここからさらに5kg落としたいから、食べたいもの食べる日を減らしつつ、夕食前に筋トレと有酸素運動を日替わりでするの定着させたいな…運動が…続かん…

前はほっぺの内側噛んで口内炎になったりしてたけど全然噛まなくなったのは顔も痩せて来てるからかな。歯で挟んだ感じも前より肉がなくなった気がするし。

今の筋肉量増やしてカロリーもちゃんと取る方法が合ってるかも。今すぐには結果出ないけど体に無理させてる感じがしない。

ダイエット茶化すひとまじで邪魔〜
体重や体型が変わらなくても私の体の中では変化してるんだよ！同じ言葉お相撲さんに言ってこい！

筋トレ始めて見事に筋肉痛。
でも、この痛みも筋肉が増えるための痛みだと分かっているから耐えられる。
美ボディ目指して頑張るぞ！

ぎっくり腰やってから体動かすこと減ったのに食べる量変わらずで、ワガママボディ更新
間食減らしてスロトレする
３ヶ月で３キロ落とすこと、腹回り５センチ減らす目標にする

食べすぎたから有酸素で燃やす！と頑張ったらお腹すいたんだけどなんなの…我慢して寝るけど…

3Lサイズだったのが、LLサイズが入るようになった！嬉しい…！
勿論まだまだ太ましいけど、このままどんどんサイズダウンしていくぞ〜！

野菜中心の生活送りはじめて順調に体重減ってきてるしあすけんにも褒められている
この調子で痩せるぞー！

太った感覚ないのに数字は増えてる。水分かな？

早食いってやっぱ良くないよなあと思って今日のお昼ご飯一口ずつちみちみ食べてみたらいつもはこの時間お腹ぺこぺこなのにそんなにお腹すいてない
これからはゆっくり食べるようにしよ

やっぱりしっかり睡眠取れてると運動しても疲れないしカロリーもしっかり消費できてる気がする
睡眠大事だな

朝散歩で5000歩！
虚弱すぎて1回の散歩で1万歩は辛かったけど、朝と夜に分けて1万歩にすることで続けられるようになったから、これで続けてみる୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
朝ごはんはギリシャヨーグルトと豆腐、あと牛乳を飲んだから見事に真っ白笑

だめだどうしてもストレス食い。ドライフルーツと無塩ナッツだけと100gも食べたら食べ過ぎだって分かってるのに小袋3つめいってしまいそう