30分だけどウォーキングした
舗装されてる道・舗装されてない道・坂道・長い階段の全てがある公園ありがとう

お腹空いてないけど、あすけん的には食べたほうがいいんだよね

朝ストレッチしたぞ

菓子パン大好きだけど暴力的な栄養成分表示を見ると手が出せなくてもう何年も食べてない。けど食べたいな〜！

毎日10000歩、歩くようにしたら足にマメが出来た（ ; ; ）
痛いけど頑張ってるぞー！痩せる！

うまトマ食いてー！
「欲望に買った！我慢できた！」よりも「今日は食べなくていいや」って思えるようになりたい。

1kg痩せてたー！ホームホワイトニングで5時間くらい間食できないのが地味に効いてる気がする！

ディズニーに着ていこうと思ってた服が今日届いて着てみたらパツパツで泣いた。レビューに少し大きめを選んだほうがいいと書いていたからL買ったのに…

☆今朝の記録、52.1、目標体重48
朝食昼食済み

したこと
ストレッチと軽い筋トレ
着圧タイツを履く

すること
入浴、夜にストレッチと筋トレ

他のところにも書いてるんだけど、ここは時々喋りすぎて制限食らうので忘れがち
ポチポチしてる暇があったら筋トレの一つもしよう……（戒め）

塩分これまで気にしたことなんかなかったけど、摂りすぎるとむくむ=単純に体重増加になるって知って気にするようになった。健康になるね。

そんなに期待していたわけでもなく、なんとなくやってみるかくらいの気持ちで一口を小さくするのやってみたらこれが結構効いてくる。
美味しい食事を量的にはちょっとしかなくても長く楽しめるし、満腹になるしいいことしかない。なんでもっと早く気づかなかったんだろ。

ダイエットを諦めたわけではない。停滞期にじたばたするのを諦めただけ、と言い聞かせる。焦っても仕方ないので、せめて健康を目指すようにする。

過食してしまいそうになったけど、何とか理性を取り戻して我慢することができた。

病気もあるからなのか10年で20キロ太ってしまったんだけど一体どうしたらこうなるの？昔着てた服全てが入らなくなり、しんどい！
ここをみて頑張る

ズボラストレッチはじめるぞと思ったのに動画終わりますとか書かれてて焦ったけど新規投稿はもうないよってこと？なのね？カエル足やったら体がポカポカするよ

昔の自分の写真見たら輪郭がはっきりしてて衝撃だった。
あの輪郭を再び手に入れるには10キロ痩せないといけないのかって考えると気が遠くなるけど、ゆっくりやっていこう…

6/15ジム行ってきました（最後に言ったの6/4）最近服とコスメ買ったので痩せなきゃという気持ちが湧いてる

まじで座りっぱなしが一番太る。単に消費カロリーが低いってだけじゃなくて、座ってると気が紛れないからかおやつの誘惑がすごい。お腹すいてないのになんか食べたくなってきたら立ち上がって動き回ることにしたら全然食べなくて大丈夫だったりして、ほんと怖い…

「太らないほぼ豆腐のフレンチトースト！」ってあったから作ろ！って意気込んでコメント欄見たら「カロリー約300kcal」って…普通に1食分じゃん、おやつには到底無理太るわこんなん
なんかダイエットレシピ系のでこういうのほんと多い、太らないっていうなら1人前200kcal以下にしてから言ってほしい

遠回りして歩いて片道25分の喫茶店に行ってサンドイッチ食べて帰ってきた。