1日の総摂取カロリーの5〜6割が朝食なんだけど(朝だけは好きなだけ食べていいことにしてるから)極端すぎるのかな

1キロ体重増えてた。食べ過ぎてないのに

白米をカリフラワーライスに置き換えて3kg減った。

週3で16時間断食生活してるんだけど、そこまでに1日分の適正カロリー摂取してるからなのかそんなに痩せない…やり方がまずいのか…？

ダイエットスイーツとして紹介されてたプロテインケーキ、400kcalくらいある…それはもうおやつじゃないよ、1食分だよ

かなり前にネットで安っ！と思って適当に買った下着。手元に届いて試着したら全然サイズが合わなくて持て余してた。
最近少し痩せてきたから、また試しに着けてみたら凄いギリギリだけど着けれるようになってた！
ちょっと油断したらすぐ元に戻りそうなくらいだけど嬉しい！！やったぞーーー！！

やっぱ高いけどウルトラの方がうめーや(たんぱくおとめをのんでる)これも悪くないけどね

夜ご飯我慢しよう。そもそも食べるか悩んでる時点で腹が減ってないってことなんだ。なんか食べないと損な気がして……というデブ思考を手放すんだ！なんか寂しいから食って一瞬でも忘れたいみたいな衝動にも負けるな耐えろ……。

暑くてウォーキングがかなりきつくなってきた…室内用にエアロバイク買おうか悩む

10kg痩せたのにお菓子や菓子パンの食べ過ぎで3kg戻った…
改めて食生活見直してようやくまた減り始めた
熱中症に気をつけながらまた頑張るよ〜

美味しいもの食べるのは別に嫌いではないし友達とランチしたりは好きなんだけど、体重増えるのがほんと嫌でなんか色々向いてないなってなる

在庫なくて延期されてたプロテインがとどいたのが嬉しくて試飲しよ！グビ！ってやりそうだったけどさすがにこの時間からは飲まん
明日の朝にします　たのしみね

「お尻に力を入れて立つ」というのがなかなか理解できない
それやろうとすると前ももに力が入ってしまう
だがそもそも必要以上に力を入れてるから前ももが張ってしまってるのであって…あれ？

我慢できず外食、それもチーズたっぷりパスタランチの予約をしてしまった…それまでの数日どのくらい削ってけば後悔しないだろう

ボディビルダーやダイエッターが食べると言うセメントという料理を作ってみた。少量のお米と胸肉と大量の野菜を炊飯器で炊くというもの。
炊き上がり「これ…食べ物？」ってちょっと引いたが匂いはいい。というか水炊きの様ないい香り。

というかこれ…めちゃくちゃ美味しいよ？ようはこれ鍋のしめの雑炊だよ！しかも一食（大人茶碗大盛り一杯分くらい）200キロカロリー前後で満腹。
二食セメントで一食普通の食事、これでもじわじわ落ちていってる。

味と具材の工夫さえすればずっと続けられそう！

あすけんの点数に囚われてエンゲル係数ものすごいことなってた。高得点だったとしても夜にそうめんと白ご飯はさすがに無理！
PFCバランス取れない私が悪い

運動と食事制限でお腹いっぱい食べながら-700kcal維持してる。このまま維持を頑張る୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛

30分だけどウォーキングした
舗装されてる道・舗装されてない道・坂道・長い階段の全てがある公園ありがとう

お腹空いてないけど、あすけん的には食べたほうがいいんだよね