痛みのログをLINEにかいておく
どこが痛いか、熱はあるか
日付と時刻はかってに記録される

座りっぱなしで腰が辛いのは太ももの裏、ハムストリングスが凝り固まってるから
椅子に浅く腰掛けて片足を真っ直ぐに伸ばし足先に向かって前屈するか、立ち上がって少しだけ膝を曲げて前屈することで裏ももをストレッチすると楽になる

公私を分ける姿勢
①傾聴スキルあげてひたすらきくに徹する
②ひたすら質問をかさねて関心の高さを維持する
自分の情報は少しも渡さない人のやり方

お弁当箱の容量600mlにごはんとおかずを1:1
そしておかずを3色で構成する
赤でお肉、黄でもやしソテー、緑でブロッコリーみたいにバランスとる
すると600カロリーに近づくので目安になる

ぶら下げるタイプの布のティッシュケース。
二つ折りにして下げるところをボタンどめにする。

ステーキの切り落としを炒めて焼肉のタレをかける。弁当箱に白飯と1:1の割合でつめる。
これでいい人はいる。

ものを教わる姿勢を学ぶのだいじ。バカにしていい相手なんていない。敬意は伝わる。

清掃が業務に含まれている場合
おススメの順番
点字ブロック→出入り口→自販機→通行路→その他

料理の撮影をする時
斜めか横からの光があたるときれい
逆光や正面から光があたるとあまり映えない
撮影者の影が入らないようにズームを使うかトリミングする

衣替えついでに靴のお手入れもする
加水分解の心配があるスニーカーは近所を散歩しておく
スニーカーでもぐねりやすい人は靴ヒモがゆるんでるかも。足首のあたりで締められるものを選ぶと安定しやすいよ。

習慣づけたいことはやろうとしたら20秒以内に取りかかれる環境がだいじ！
…アプリってマジでよく出来てるよね

PTA役員だとAppleの製品を学割で買えること

証明はPTA総会の資料や広報誌など。役職と氏名が掲載されてるものを用意します。
写真付きの身分証を添えてあれば良さそうです。

コスメのパレットをバラす
裏にマグネットをつける
メイクブラシにもマグネットをつける
缶ペンケースに貼る

新聞の販売所では過去一カ月分の新聞を保管してる。在庫があれば遡って購入ができる。
大きな図書館ではまれに新聞の自販機がある。閲覧と購入が可能。

会話が周囲に筒抜けになるところ
ビルのロビー、階段の踊り場、マンションの駐車場など
反響して内容がかなりくっきり伝わる
雑談する時に注意

暗記の効率化
20分全力で音読して暗記する
30分まったく違うことをする
20分かけて書き出す→不足を暗記
繰り返す
ポイントはピアノの暗譜したいなら30分サッカーしてくるくらいかけ離れたことをすること

不安な気持ちや被害妄想が（そんなことほぼ起こらないってわかってるのに）襲ってきてどうしようもない時、スマホゲームはまじで頭を切り替えられる。ゲームしたことなかった自分が今年からゲームするようになって気持ちが沈みにくくなったよ。

リスクは分散させる
オール電化にしても灯油ストーブ、ライト、卓上コンロは備える
スマホの他にいくつかカードて持っておく
クレカ、Suica、nanacoとか

股関節まわりのストレッチをすると血流がよくなって生理痛がやわらぐ
動けそうもないなら直立したまま両腕を前後に振り下ろす。太ももあたりまでの筋肉が連動するよ

わりと知られるようになったけど書いとくね
ミレーナは月経困難症の人は保険適用
麻酔なしで入れられる経産婦は保険適用
ここまでが有名

麻酔使うとミレーナも保険適用じゃない
子どもを産んだことない人は痛いし怖いしで麻酔使うしかなくて自費になって高額になる

生理をなくせるってどこかできいた人が気楽にすすめることあるけどハードル高いよ
よく調べてね