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体調不良だと情報の過剰摂取をしたり、過剰に考え続けるのをしてる余裕がなくなるからいつもより効率よく動けるのあると思う。
学生の時に私と同じようにおそらくADHDの気があった先輩が先生から指摘されてた。 -
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コメントありがとう！なるほど…。
自分では物心ついたときから普通のことなので「過剰」だとは思ってなかった。
考えすぎないで動ける状態でいたいけど、いつも具合悪いのも困るなあ。
健康でちょうどよくぼんやりした状態？を作れればいいけど難しい… -
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発達障害で聴覚や視覚が過敏気味だと情報を過剰に受け取ってしまうことがあって、デジタル耳栓、視覚過敏気味ならサングラスとかで少し抑えられたりするみたい。
やらなきゃいけないこととかやりたいこととかがひたすら浮かんで考えすぎて動けなくなっちゃうなら、ポケットサイズのノートとシャーペンを何セットか用意して、ワンセットは常にポケットに入れて考えをさっと書き出してみるのはどうだろう。
私は事務系の仕事をしてて物事の優先順位をつけるのがめちゃくちゃ苦手なんだけど、なにか聞いたりやらなきゃいけないことができたら、
□やらなきゃいけないこと
●やりたいこと、考えてること
＊連絡事項
で書き分けることでちょっとましになったよ。 -
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コメントありがとう！視覚過敏、聴覚過敏、どっちもある感じ。夜、外を歩いていると車のライトが明るすぎて目に突き刺さるし、スーパーに行くと音楽やらザワザワが煩くて何を買いに来たかわからなくなる。
デジタル耳栓というのがあるんだね！買ってみる。
すぐ混乱するからスマホに何でもメモしているけど、どっさり書いちゃって読み返しにくかった。
マークを付けて書き分けるのいいね！
思い込みも激しめだから、自分の考えなのか、やらなきゃいけないことなのかごちゃごちゃになっちゃってた。いい分け方を教えてくれてありがとう！ -
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何回も長々ごめんね。
私も夜の車のライトが辛いから夜間も使えるサングラス検討してるところなんだ。
主さんがちょっとでも楽になればいいね。
マーク付けて書き分けのやつ、やらなきゃいけないことの前に□書いとくの、終わったらチェックができるようになってるんだ。
私のノートの書き方だけど、やらなきゃいけないことが出来たら一つ書いたら数行開けて別の内容を書くことで、
□やらなきゃいけないこと
└□必要なこと1
└□必要なこと2
って整理ができるよ。
やらなきゃいけないことの大項目が増えた時は、
□やらなきゃいけないこと1
□やらなきゃいけないこと2
って大項目の後ろに数字を書くことで優先順位を意識できるし、優先順位が変わっても数字の書き換えがしやすいように、セットにするシャーペンは消しゴムが大きいのにしてる。 -
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これで書き込みラストにしとくね。
1ページ書き切ったら下の角を折り曲げたり切ったりすることで、次に何かを書く時にすぐに新しいページを開けるようになって便利だった。
ノートはA6サイズを使ってて1日に数ページ使うこともあって使い切りが早いから、今はノートカバーを買ってきてやらなきゃいけないこと＋考え事用ノートと連絡事項ノート2冊をまとめて持ち歩くようにしてる。
手帳にハマった時に手帳関連のアイデア本とか読み漁って一旦この形に落ち着いたよ。
ノート1冊使い切ると達成感もあるから、自己肯定感アップにもいいと思う。 -
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詳しく教えてくれてとってもありがたい！
夜のライトの辛さわかる人初めてだ…。医師に言っても「じゃあ夜出歩かない方がいいんじゃない」で終わったよ。そんなわけに行かないから苦労してるのにね。色んなアイテム試すのいいね
□ってそういうことだったんだ！！すごい！わかりやすい！項目や番号かー！後から書き足したり書き直したり、絶対するものね。 -
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そっかそっか、しおりとして1ページだけ折っておくんじゃなくて、使った分は全部折るのね！目から鱗！
サッとメモれないとすごくストレスだから、それいいな。A6くらいなら持ち歩きやすいね。
ノートや消しゴムのサイズとか、理由があるんだね。
なんだか、発達の対策っていつもは「やらなきゃ…」て気持ちでイヤイヤやるけど、やる気湧いてきた。
丁寧にいろんな工夫してきたこと教えてくれて、ありがとう！ -
この間、熱を出してボーッとしていたら、いつもよりやることが捗った。こういうことか…？！
「頭を空っぽにしたらいい」と言われてもどうしてもできなかったけど、この感覚なのか…？！