ジムで筋トレと有酸素してきた

エアロバイク、45分もやると汗だく！
頑張った〜

本日筋肉痛のため陰ヨガを45分

20分の筋トレ完了！
ダイナミックに、丁寧に、かつ速く！
そうすることで軽い負荷でも追い込める！

ストレッチ3種＋筋トレ2種＋HIIT8分

有酸素運動を30分

リングフィット20分

5キロ走ってきた

散歩とスクワット

リングフィット15分

レスミルズグリット(HIIT)28分とストレッチ
心拍数上がるー
あと80分で今月サファイアになるー(リーンボディ)

散歩と腹筋1時間

ストレッチ2種＋FLOWin（アップ7分＋下半身7分＋全身5分）＋エクササイズ5分

リングフィットの「家事もちゃんと運動になるよ」は励みなるね

筋肉痛治まったのでリングフィット再開25分

運動って毎日やっていいものとやらない方がいいものとがあるのかーと知ったので、とりあえず毎日10分ストレッチ＋週2筋トレで様子見る。
スタイルアップしつつ疲れにくい体になりたい。

1時間ぐらい自転車こいだ。お風呂沸かしてる間の8分間軽くエアロバイク。プロテインも飲んだ、お風呂してくるぜ

筋トレ20分とエアロバイク20分

リングフィットした！

ストレッチ3種＋筋トレ2種＋HIIT8分