OK

※チクチク言葉禁止※発達ライフハックったー

※質問・対策募集OK(質問の際は投稿記入欄の下の返信許可をオンにして投稿してください。)
※どんな特性があるか先にご紹介いただいてからだとより参考になります

発達障害の当事者へ向け、障害とのつきあい方のライフハックを書き込む場所です。

方法を書き込む場所なので達成報告は過去の書き込みに関わるものと分かるように書きましょう。
年齢や健常者への愚痴はかきこまないでください。
〈ルール〉※ここは必ず読んでください※
日常で抵抗なく取り入れやすくなるように、いわゆるチクチク言葉を避けてやり取りをしましょう。
言葉選びがきついと言葉の意味を受けとるより、ショックな感情が勝ってしまう特性の方も少なからずいます。

少数派多数派含む属性へ向けるのも当然やめましょう。
人間は何かしらマイノリティにもマジョリティにも当てはまるため、当てはまった当事者に社交不安の症状が出ることもあります。

発達に向けた場である以上、精神的に抵抗感を抱かれる書き方を避けるのがこのたーでのエチケットです。


上記の理由で、希死念慮、個人が特定できるレベルの内容の書き込みを禁じます。



~ここから下は書く際の参考がほしい方が読んでください~

〈書き込む際のヒント〉

・おすすめサブスク/アプリ
・整理に使える商品
・おすすめのノート
・メモの取り方
・忘れ物への工夫
・身だしなみの手の抜き方
・家事を楽にする工夫(洗い物を減らすなど)
・発達障害で気付かなかったエチケット
・上手な質問の仕方
・円滑なコミュニケーションへの気付き
・リラックス時/集中したい時の切り替えの工夫
・職場選びのポイント
・メンタルケアのためにしていること
・自己理解や対策に役立った参考書籍
・発達児童の育児

などなど…ぜひ情報提供お願いします。

〈そのほか〉
「この薬に変えてからよくなった」「この商品がよかった」なども大歓迎。
薬については発達障害のテスト結果でワーキングメモリが弱いのを補ってくれた、などの詳細も合わせて共有くださると助かります。(なくても大丈夫)

ズボラだからこうすると楽!といった健常者の書き込みも助かります。

メモの取り方や情報の整理が苦手な方も多いので、ノート選びやおすすめの文房具などもどうぞ。

〈さいごに〉
ちょっとした生活のヒントを共有して、あなたの困り事の経験を次の人に役立てられるtterにしましょう。
この情報や書き込みで楽になった!といった情報提供もじゃんじゃん書き込みましょう。
14ページ目
  • 仕事の後回し癖がヤバいです…。やるしかないのに、もうこんな時間になってしまった!短時間でやっつけたものを出したら怒られるかも?!とか考えてしまい、ますます行動に移せません…。投薬以外で改善された方いらっしゃったら方法を教えていただきたいです…。
  • 鬱症状で起きれないと思ってたけど肉付きがいいため胸も重くて胸の重さで起きれなくなってた。
    夜用にしっかりめのスポーツ乳バンド(自動非表示対策)つけるようにしたら起き上がりやすくなったのでノー乳バンド民の起き上がるのがしんどい発達の女性陣ご検討ください。
  • 席立つときは必ず後ろ向いて忘れ物ないか確認する
    外出るときには鍵を締めた音を確認する
    忘れがちだけど20回繰り返したらだんだん体が覚えるようになった
  • 比喩や冗談は高等技術。良い意味でも伝わらないことが多いので、避けた方が良い。
  • ダンジョン飯って今放送中のアニメで、主人公と仲間がケンカするシーンがあるんだけど、
    仲間「大抵の人にはわかる程度には伝えてたんだから察しろ!」
    主人公「いや言ってもらわないとわかんないよ!」
    的なやり取りとしてて…
    人間よくわかんないワイはあっ…ってなった…
    ワイと話してる人も「ワイ君察してね」信号を密かに送ってるんでしょうか…

    ダンジョン飯自体はめちゃくちゃ面白いです!!
  • 軽〜中度のASD、ADHDです
    冷蔵庫にホワイトボードを貼ってTodoリストを書いておくのおすすめです!
  • 今まで仕事のミスを思い出せなかった(ほんとに真っ白って感じで思い出せない)イチョウ葉のサプリ飲んだらその日のうちに忘れたって思いだせるようになった。頭の働きがスムーズになったのかイライラがましになった(これ自責してたけど私悪くなかったみたいな判断が出来る)
  • 電車やバスを降りる時一度振り返って座席周りに忘れ物がないか確認する
    これで傘忘れたり飲み物忘れたりが減った
  • オイルモーションやオイルタイマーと類似の商品を探している発達児童の親御さん向けライフハック
    水族館のミュージアムショップはその手の技術が使われたマグカップや、ペンケースが手に入りやすいです。
    液体入りのぷくぷくシールなどもあるので親御さんもワクワクするかもしれません。

    水族館は空調が効いてて体温調節苦手なタイプの特性持ちの大人にもいいのではないかと思います。
    ソロ活ができるタイプの人は人が少ない時間を選んで行ってみてください。

    手帳所持者は手帳割引が使えるので必ず持参
    (自分は忘れてちょっと損した。)
  • エアコンがない職場で働いてる民だけど、ワークマンで涼しいTシャツ買って、下着もしまむらで涼しい工夫されてる奴、靴下は夏用、午前中は背中肩甲骨上に冷えピタ(落ちるけどそれまでは冷える)午後は休憩中にアイス買う(体の内側が一時的に冷える気がする)とかして働いてた。布すら暑いのつらいね。
  • ワイはスライムをよく触ってます。粘土のぺたぺた感触もいい!これはこだわり&感覚過敏の特性なんだろうか…?(asd/adhd疑い)
  • ダイソーのよくのびる粘土買ってきた。
    もちもちで触りやすい。臭いもあまり無いし、手に付きにくくて良かった
  • いよいよ発達の検査の予約取ったけどひよってます…みなさん検査の心構えってありますか?
  • 敬語がわからない特性の人は3秒敬語というサイトがあるのを共有しておく
  • スマホ依存に効いたライフハックというほどでもないですが、やらないといけないものを作業する場所に、コンビニで買った冷凍フルーツと座布団を置くことです。
    「溶けちゃう!」と焦りますし、いちど座ったら動かないのと飽き性なので作業をなんとなく開始できます。でも一度座ると動けないので、作業できます。
  • 寝坊と遅刻がこわすぎて会社近くに30分前に着くようにしてる。不安。コンビニでコーヒー買ったり公園で時間つぶしてる。
  • ブルカラーだから出来る事かもしれないけど、制服がある職場を選ぶようにしてる。毎日着ていくものを考えるのはきつい。制服のスペアを車やロッカーにおいておけたらなお良い。
  • スマホ依存に効いたハックがあれば教えて欲しいです!
    考えないといけない事ややらないといけない事が発生すると逃避でスマホを一日中見てしまいます。SNSもゲームも削除しましたがそれでも無駄にネットサーフィンしてしまいます。
    人の意見を見るのと情報が好きなようで、ツイッターのまとめやヤフコメ、はてぶなど永遠と巡回していて家のことも考えることもできてなくていつも落ち込みます。
  • タイムカードの打刻を忘れがちなので、スマホのアラームを出勤退勤のその時間に鳴らすようにしたら打刻忘れ減った。