食後１１分筋トレダンスした。

ストレッチ30分、HIIT30分しました
今日は頑張れた！
少しだけ余裕があった〜

5km先の駅まで行って帰って来た…疲れた〜
1日中出かけて10km歩いてたことはあっても一気に歩いたのは初めてかも

体質かな、パンは少量でも太るが米ならそこまで太らない
仕事柄パン貰うことあるのでパンは朝に食べて夜は米にしよう…

二郎系のラーメンアカウント見続けると逆に食欲なくなるライフハックを得た。開始1分後とかは食べたくなるけどずーーーーーーーーっと見てると胸いっぱいになる

ストレッチ30分とウォーキング5000歩
明日からは筋トレもしないとなぁ
頑張るぞー！

1ヶ月で2kg落として順調にだったけど、今日お祭りで1700カロリーも摂取してしまって罪悪感すごい… 明日体重増えてないといいなぁ

運動で翌日まで疲れと痛みが残る場合、続けて運動してもいいのかな？
休みたいけど怠けてちゃダメだよなって気持ちもあって…

くびれ…？お前もしかしてくびれなのか！？体重は変化ないけどいつの間にか腰がキュッ！てなってる！！！引き締まってる！！！うひょ～ｗｗｗ鏡の前に立っては何回も確認してしまうｗｗｗ

雨で1週間全く走りに行かなかったら体重増えてしまった。室内の運動考えないとダメだな……

ストレッチ30分、HIIT30分しました
今日はちゃんとできて良かったー！
頑張りました

昨日なかやまきんに君の一番バズってるやつとのがちゃんねるの初心者筋トレやってみたらたまたまなのか効いたのか分からないけど体脂肪率1%以上減った！体脂肪率の数値停滞気味だったから嬉しい♡

食事見直したり運動したりしても思ったように落ちなくてむしろ便秘したりしだしたから腸活します！！
新生姜買ってジュース作るぞー！

ADHDが発覚してとある薬を半年飲んで(有効量飲みだして4ヶ月)8kg痩せた
1ヶ月で4kg痩せた月におかしいと思って調べたら、以前話題になった糖尿病薬みたいに、ADHDじゃない人がダイエット用に使うような薬らしい
糖尿病の薬ほど副作用がないというけど、脳だから肝臓の数値みたいな検査のしようがないだけで、ドーパミンノルアドレナリン過剰になって健常者が発達障害になってしまう可能性はあると思う(エロコンテンツを見てドーパミンですぎて脳がいかれて後天的に発達障害になる例もあるらしい)
自分はADHDでよかった、と思ったけどADHDじゃなければそもそも太ってない(衝動ドカ食い常習)ので全然よくなかった

今週はメインにお魚のメニューを多めにしてみた
私も産後の肉があと2キロほど残ってるけど夫は15キロ増だからなぁ
がんばろうね！

家族が休肝日に夜ご飯を食べると必ずお腹壊すので(お酒飲む日はなぜか大丈夫)、夜だけゼリーの置き換え始めた。
お腹好きそうだけど私もやってみることにした。痩せたらいいな

今日はストレッチ30分だけ
体調いまいちだけど、ストレッチは欠かさずしてる
頑張りました！

自分の食事見直すと
食べ過ぎでもないのに食べすぎたとか思ってる時もあって
どうやら野菜を摂取してない日は食べすぎたと思ってることに気づいた
まあでも炭水化物が多すぎたりするとどのみち太るから、多少警戒してるくらいがいいのかも

ストレッチ30分、HIIT・有酸素30分しました
今日は疲れてて全然やる気出なかった〜！早く寝よ

今月全然減らないな～って思ってたけどトータルで見ると2キロ減ってた