歳のせいだと思ってた足の遅さ、痩せたらちゃんと改善したw あと数kg頑張る。

ダイエット18日目
今日はチートデイだったから、
カロリー高いものをたくさん食べた。
それに遊ぶ予定があったから、
有酸素運動もなし。
てか、私もう半月以上も続けてるのか…。

豚バラを食べてしまった　罪深い

あんまり体重のこと意識したくない（体型を意識したい）から月１ぐらいしか体重測らないようにしてるんだけど、さっき今月分測ったら２キロ減ってた
運動も大事なんだけどカロリーも考えないと痩せないんだなと実感した　運動するとあすけんの点数も＋15点ぐらい上がるのでこのまま頑張っていきたい　取り敢えずお祝いにアイスちょっと食べよ……

今まで順調に痩せれてきたのにちょっと見た目が変わるとすぐスイーツ食べてもいいかなって思ってしまう〜〜〜〜あ〜〜〜〜
スープ飲みます

今日も全身の筋トレとウォーキング1時間。
ご飯食べてない時のおなかは引き締まってる。
食べた後にこのぐらいならいいのに。

体重変わらなくなって3週間(　；∀；)これが停滞期ってやつか〜〜〜
りんご酢がいいと聞いたので、朝飲み始めました(りんご酢+はちみつ+炭酸水)

がんばるぞ〜〜〜！！！

昨日は誕生会(自分の誕生日ではない笑)でたくさん食べて久しぶりに飲酒もしたので、今日と明日は摂取カロリーを少し控えめにして調整日にします

ダイエット17日目
今日はストレッチだけ
行事の放課後練習とか補習とかあって
やる時間なくなりそう…
続けられるかな？

糖質を控えめにする為に子供用のお茶碗を買ってきました。ライオンの柄で凄く可愛いから、ご飯の量が少なめでも満足感が得られそう笑

ゆっくり食べろ、ひとくち30回噛んで食事時間は最低15分、と聞くけど、気忙しくてそんなゆったりできない…良くないね

参考にしてるインフルエンサーは美容や見られることが仕事だから完璧な食生活と運動をやれてるけど私には無理だとわかったので食べる物をちょっとだけ変えることにした
甘いものを食べたくなったらフルーツとか甘栗とかさつまいもを食べる。みたいに

水でプロテイン飲むのがしんどくなってきた
でも温めて飲めるプロテインってそう見かけないし、その分コスト上がって値段高くなっちゃうもんね

ダイエット16日目
すべてが上手くいかない
やる気も出ない
でも、今月の目標だから
ダイエットは持続させる
明日頑張ればチートデイだしね

食事制限始めたはいいけど、多分絶対的にカロリーも栄養も足りてない気がするんだよな…
こういう場合、やっぱあすけんで管理していくのがいいのかなぁ
でも食事の記録面倒くさいなぁ

カロリー少なめの食事に体が慣れすぎたのか、ちょっとしたことで増えるだけになってきた。これは食べる量を増やして筋肉と運動も増やす方がいいやーつ。運動嫌いだけど食べることは好きだから、一方なら簡単に達成出来る。

ガム噛むとお腹が空くスピードめっちゃ早くなる！
二顎防止によくガム噛むけど、噛んでない時と比べて空腹になるスピードが早すぎて、結構食べ物買ってしまう
気を付けないとだめだ！

ストレスかかって暴食したくなって半分トランス状態みたいな感じでおやつどか食いしそうになったけど、かっこいいロック聞いたら「そうじゃん、私鍛え上げてかっこよくなろうって思ったんじゃん」と我に返れた
ありがとうHOTEI