新記録54.5キロが出たぞ！
目標まであと0.5キロ！

自炊すると痩せやすい気がするんだけど、夏の作り置きが大変でサボりがち
下味冷凍ならいけるか？

1時間ウォーキング、スクワット10×3 かかと上げ左右25×2、動画の背中トレ、顔トレ、尻上げ×10、腹筋15秒×3
今日はだいたいこんな感じ。

運動今からやるよ～～
運動するのはそんなに苦ではないんだけど一定時間取られて他の事が出来なくなるのが一番困るんだよなあ、ワンルームじゃなかったらエアロバイク買ってながら運動出来たのになあ

帰省でしこたま食べさせられる人たち、お互い頑張ろう……

朝か、お昼。
一食置き換えダイエットしてみようかな…

ちょっと痩せたのに気を抜いたら見事にリバウンドしたのでまた頑張ります…

母にアンタ太った！浮腫んでる！と何度も言われるも、食い気が勝ち痩せぬ。スクワットや反り腰ストレッチしたりしたが効果があるのかわからぬ。とりあえず浮腫をとるのと、内臓下垂ストレッチに変えてみる
158cm58キロ、9月の健康診断までに浮腫減るように。

筋トレ！筋トレ！筋トレ！筋トレ！！

159センチ57キロくらいなのでもう少し絞りたいが、標準体重からってよほど努力しないと落とせないんだよなあというわけで筋肉落とさない方向にシフト

毎日10000歩生活4ヶ月目突入。
体の変化を写真で記録してるんだけど、確実に見た目に変化出ててモチベ↑↑

比べられるものではないとわかっていてもウォーキングと自転車、同じ時間でと比べてしまう……もどかしい〜

連日暑くて夕飯後も何の運動もできずぐったりしてたけれど
ナスピーマン肉炒め味噌味！味噌汁！で数日しっかり食べてタンパク質塩分摂るようにしたら動けるようになってきた
体重より体調ですわ、肉はえらい上においしいからすごい

ちょこちょこ筋トレ続けてるけど体重増減なし…
とおもったけどこの前ドカ食いしてもあんまり増えてなかった
ちょっとは効果あるのかな？

高タンパク低脂質意識の食事制限、筋トレちょこちょこやって歩数も8000歩目標くらいにして停滞期から抜け出せた！今151cm52kgだけど、全盛期より5kg以上減ってて停滞期抜けて楽しくなってきた。糖質はいいとしても脂質が自分にとって一番の敵なんだよな…

昨日バタバタしてて晩食べられなかったから減ってるかも♪と思ったら増えてる… いっぱい食べすぎた！って日は逆に減ってる… でも調子乗って食べ続けたら太る… なんなの？？？？

１週間で500g減った。やったー。
仕事から帰ったらまたステッパーする。

アラフィフだけど体年齢２０代を目指して頑張ってます。現在の体年齢はジャスト３０歳です