アラフィフだけど体年齢２０代を目指して頑張ってます。現在の体年齢はジャスト３０歳です

脂質は秒で過剰になるのにたんぱく質はうおおおたんぱく質たんぱく質たんぱく質たんぱく質ってならないと適正量取れない

明日から4連休だから初日ファスティングしてきっちり身体の中身リセットするぞー早朝ランニング頑張る

昼だけ置き換えしてるけど、職場にいると誰かのお弁当のいい匂いが漂ってきてつらい

カロリーオーバーしそうなお昼は雑に温玉うどん食べてる

やっぱりササミ食べたら露骨に数字が良くなった…！

食べたらちょっとでも動くと決めた！
今日は仕事休憩でアイス買って食べたから、職場の階段10階分を昇降したよ

体重計を買ってきた。明日から始める。

明日から頑張ることをここに誓います
とりあえず9月の温泉旅行までに3キロ痩せます

2年前より体重と皮下脂肪が増えてたからなるべく揚げ物は控えて、緩めの筋トレをはじめた・・
プロテインも飲んだ・・うまい！

試着室で絶望したので頑張ります

毎日野菜食べてなくても、PFCバランスだけ守って、タンパク質脂質炭水化物だけで体重落ちるから大丈夫だよ……！
自分は週一回野菜食べたらいい方……！
腹持ちはタンパク質が一番よくて、他は全部カス！どんだけ食べても一瞬で腹減る！！お菓子はすっごく美味しいけど腹持ちが雑魚すぎる……でもすっごく美味しい……魅惑……
間食は脂肪ゼロのプロテインとかオイコスにしておくと謎に腹持ちいいので良き。
自分の場合はトータルカロリーコントロールできない限りそもそも痩せなかったので、アプリでPFCバランスとカロリーコントロールして言いなりになって食生活送ってる……アプリ様の奴隷……

いい時代に生まれたな〜と思いつつダイエットしてる。
アプリがカロリーやPFCバランス計算してくれるし、プロのストレッチ動画を無料で見られるし

YouTubeに感謝しまくる毎日です┏○))

基礎代謝に基づいたカロリーを摂取した方が良いって言うけど、多分野菜とかをバランスよく食べる前提での話だと思ってるから野菜毎日買えない（買えたとしても月に数回）みたいな状況で炭水化物と安い惣菜（唐揚げとか脂質多いもの）とかで生活してる自分には規定カロリー分摂取してたらどんどん太る気がする；；てか太った。

自分みたいな食事の場合は脂質が多い分カロリーを少なく調節して、足りないビタミンとかはプロテインやサプリで補う生活の方がいいのかな…別にお腹すきすぎるとか体調が悪くなるとかないし。

オヤツタベタイ…と冷蔵庫開けて物色し、いやいやいやと飴でしのぐことにしたのでえらいです

暑い中運動したくないからプールに行きたいのに、気軽に行ける市民プールはどれも地下鉄やバスやら乗り継がなきゃいけないほど遠くて鬱。近くにあるのは会員制のジムだけ。プールのみのコースもあるけど入会してしまおうか悩む。

朝夕が多少我慢できる気温になって……ないけど風がちょっと涼しいので今日から散歩再開するか…！！あと10kg落としたい！

美容体重(158cm 49.9kg)まであと0.9kg！最後の追い込み頑張るぞ！

とりあえずスマホ見たくなったらダイエット関連を検索することにした。どれか自分に合うやり方があるはず…

満腹中枢バグって食べても食べてもお腹すいて体重3キロも増えてた。
食後まだ何か食べたい時は15分ガマンするようにしたら食欲が落ち着いてきた。
とりあえず元に戻れるように頑張る。