なんか今日はやたらと筋トレが捗る。

ジム行く気力ないので
気付いた時にスクワットと踏み台昇降45分……休みの日は食べちゃう

ほっぺと横顎のお肉が落ちてきた気がする。
肝心の二重顎と顎先も早く来い。

今月前半はずっと53kg台で停滞してたけど、鬱になったり夜勤だったりで一気に食べすぎたり酒も飲みすぎて54kg台戻っちゃった…けど好きな物いっぱい食べて元気出たしたまには悪くないか

脂肪肝持ちのワイ、筋肉も大事だが腸を整えてからのほうが良いのでは？となりビオフェルミン飲み始めることにした。効果が出始めたらまたお知らせする！

とりあえず走ることにした
歩いては走って、走っては歩いてを繰り返しながら30分くらい
これで痩せるといいけど痩せなくてもメンタルには良さそうだ

最近Tシャツが似合うようになってきたっぽい。
ふとした時にガラスとか鏡に映る姿が前よりイケてる。
特に背中と胸元。

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閉じる 精神科の先生が書いた本を読んだら、食べることはストレスからの逃げって書いてあった。ちゃんと向き合わなきゃだよね。吐けるようにはなってきたけど、口に入れる前に止められるようになりたいな

長方形っぽい面長だと思ってた。痩せたら目の横が張ってる全然違う輪郭が出てきた。

アイスやめて冷凍したくだもの食べてる　

ポケモンが好きで、今してるコメダ珈琲とのコラボ商品見てたら1053 kcalのあって笑っちゃったwww
…あと2食を300kcalに抑えたらイケる？？

たまのご褒美で菓子パン食べたい時、せめて太りにくい時間にしようと思って調べてたら「これから代謝の上がる朝食に食べるべき」「朝食べたら血糖値急上昇して太る！午後2時〜3時がベスト」というのが両方あってどっちが正しいの…

始めて一ヶ月経つけど全然痩せない。こんなに頑張ってるのに…そろそろ減り出してほしい

朝からめちゃくちゃ調整して夜コンビニのドカ盛りパスタ摂取可能にした。ストレッチしてねよ。

30台ってどのくらいのBMI目指せばいいんだろ。痩せすぎる必要もうないよね。BMI21〜23とか？

体重を減らしたかった頃の自分「摂取カロリー的に1食これだけしか食べられない…少ない.もっと食べたい…」

PFCバランスを気にし始めた自分「たんぱく質摂るの難しい…脂質って意外に多い…」

筋トレを始めて体脂肪率を減らしたい自分「1日3食じゃ足りない！間食で炭水化物とたんぱく質を補う！おやつはさつまいもとゆでたまご！！！！」

1ヶ月でトータル4.4キロ痩せてた
ワーイ（棒読み）
特にここ一週間寝込んでて1.6キロ減った
ヘーイ（気力なし）
まあ過去ひと月で4~6増えてたしな
ヘーイ（奇声）

やっと159cm 50.9kg 体脂肪率27.8％まできました

お通じ来る前と来た後で体組成計1％変わるからやっぱ長い目で見たほうがいいな……

最近朝ごはんちゃんと食べるようにした！