スクワット30やった

ツナの水煮で作った味噌汁、満足感あって小腹空いたときにちょうどいい！

朝ヨガやりました

ストレスで暴飲暴食したくなるタイプだから、今すっっっっごい食べたいのを我慢してる。
我慢するストレスで太るんじゃないかと思うくらいなんだけど、さすがに食ったほうが太るよ。がんばれ自分、がんばれ我慢。

あすけん初めて2週間、初めて100点見れた。

ChatGPTでメニュー考えて貰ってから体脂肪率が落ちてきたので参考に使うのいいと思う！

運動と睡眠大事なんだ。食べるの大好きだから食事の方制限してはストレスで爆食いを繰り返してきたからそろそろ運動と睡眠にアプローチかけてみようかな。それまでは食べすぎない程度に好きなもの食べる。

食事に気をつけて姿勢正して、へそ下に意識集中して身体ねじれば少し痩せる気がする。
姿勢正す方法、自分は棒に両手を絡ませて色んな動きをしてる。身体捻ったり。猫背が治る感じ。
棒は中国武術習ってた時、ホームセンターで買ったもの。

食事記録アプリに登録のない市販品を手入力する時、絶対食物繊維あるはずなのに栄養成分表示に記載がないから炭水化物量がそのまま糖質イコールで登録しなきゃならなくなるの地味に嫌

1週間に1kg痩せるペースで6kg痩せたい。平均体重より4kg重いんでいけますかね…

ダイエットの一番の近道って毎日の運動だったのか？
ウォーキング1万歩（時間がある時は二万）を毎日続けてたら最初のうちはちょっと増えたが下半身が締まってきて次第に体重落ちてきた。
食事も食べ過ぎたりしなければ何を食べても大丈夫。
多分ちょっと制限すればすとんと落ちる気はするけど無理はしたくないので淡々と進めよう

痩せにくくなるからせめて基礎代謝分は食べたいのに暑さでしんどくてご飯食べられない、しんど

夏場の方が太るって言っても周りが誰も信じてくれなくてモヤモヤしてたんだけど、ようやく「気温が高いと体温を上げる必要がなくなるため代謝が上がりにくくなる→結果いつもと同じ生活だと太る」という記事を見つけて自分の体感が正しかったと分かって嬉しかった

牛乳って脂肪分でカロリー高いから避けてたんだけど、糖質の観点から見たら乳糖　一緒に食べたものの血糖値の上昇を抑える働きがあると知って印象全く変わった…！
パンとかシリアルみたいな糖質の多いものと一緒に摂るのって理にかなってたんだな、これからは避けずに摂るわ

夏風邪で食べられず３日で0.5kg落ちた。ダメな痩せ方

夜に甘味食べてる人が自分より体重軽いの見るとめげそうになる
こっちは夜も昼間も間食控えめにしてるのに

豆腐と片栗粉とはちみつで作るお餅、心に余裕がある時は比較的低糖質で腹持ちよくて満足感もあって最高！と思うのに、ストレス食いしたいときにはそんなものよりもっと頭の悪い糖！脂！みたいなものを食べたくなるから困る

久しぶりに実家に帰ったら「痩せた？」って言われた！体重はそんなに減ってないけど筋トレ効果で身体が締まったっぽくてモチベ上がった
頑張るぞ

肩甲骨ストレッチ、だらしない私でもコツコツやってて頑張れてるおかげで、脇？腕の付け根あたりにできる「オムライス」と呼ばれてるぜい肉と背中のぜい肉が落ちてすごくスッキリして嬉しい限り！……なんだけど、やってるのはその上半身のみで、お腹とかお尻とか太ももとか……もうダメダメ。1パーツのみで満足してはいけないよな…と思いつつ、お腹とかのストレッチするとすぐ息が上がってしまってしんどいから、なんとか肩甲骨からお腹へと気力が下降してほしいなぁ。私の年齢でぽっこりお腹は本当にだらしないんよ……