完全メシのあんぱん終売してたのか〜〜おいしかったのに〜〜

☆50.1

もうすぐ49キロ台なので少しワクワクしてる
新しい補整下着も買った
外見と体重と、どっちももう少し減らしたい～！
足首の調子が微妙だから、有酸素運動しばらく控えめにしてるけど、腹肉と二の腕が気になるのでかわりに筋トレしよう

ウォーキングをXで見た痩せる歩き方？を意識して歩いたら下腹部に力がかかってなんとなく痩せそうな気がした

夕飯サラダにしてるけど米爆食しなくて済むから身体的にも楽だ。美味しいし満たされる！

順調に体重が落ちたので可愛いスカートを買って履いてみたらチャックが片方壊れてつらい
修理に出してもう少し痩せたら今度こそ履いてやるからな

生理前の憂鬱と食欲マジでいらない
牛乳寒天とふかし芋でささやかな抵抗をする

最近暑いせいか自炊のやる気は出ないのに食欲はちゃんとあるのムカつくなこの体

今朝計ったら体脂肪率が1%下がってた！ずっと34%だったのに！キープ出来るといいな！

昨日は1人で日帰り旅行行ってきたんだけど、旅行の日だけどちゃんとカロリーつけたら2000キロカロリー越してなくてびっくり。やればできるじゃん。（野菜はあんまとれてないけど）

わけあって2ヶ月くらい筋トレを禁止されていたんだけど全身がなんとなくぽよぽよしてきた気がする
今日から再開する！！！！10月にイベントあるからそれまでに少しでも落としたい

1ヶ月でウエスト8センチ減ったけど
一番痩せてた頃に戻るためにはあと25センチ近く減らさなきゃ…道のり遠いけど頑張ろ

半袖シーズンの間に標準体重までは行きたい…！

来年の秋頃までに38kg落としたい…今度こそは健康に痩せたい…っていう思いで頑張ってるんだけどやっぱり最初はカロリー管理と歩くことからだよな…いきなり筋トレは身体壊す…

秋までに3キロやせるっ…！

やっと1日2000キロカロリーで満足できるPFCが3:2:5の食事メニューを組み立てられた。
後は今やってる筋力維持の筋トレと軽めの有酸素も維持していく。
すでに夏だけどお盆になるくらいまでには平均16%前後の体脂肪率を平均15%以下に絞りたい。

4月から大体7kg痩せた けどまだ平均体重より4kgも重い。全くどんだけ太ってたんだよ、、、

ももあげやったら腰痛になった…
室内有酸素何すればいいんだ…

☆50.3

記録つけ忘れ～笑
運動はしたりしなかったり
食生活健康的に低カロリー過ぎないように整えたら運動しなくても痩せる人は痩せます！なのでちゃんと食べよう
この調子ならあと2キロくらいは問題なく落とせるな

お腹は力入れれば出ないけど、まだ首とか背中周り、腰太ももあたりがみっちみちだ〜〜体脂肪率も30%あるし25%目標にちょっとずつできることからやるぞ

何気なく座ったまま上半身だけ筋トレ？ストレッチ？をテレビ見ながらコツコツ3カ月くらいやってたら背中とか肩とか首周りがスッキリしてその効果に驚いた。これを機会に食事も考えつつダイエットしようと思うけど、色んな人の成功談見るとみんなお水をめちゃくちゃ飲む……え、毎日2Lの水どうしてるの？ミネラルウォーター買ってきてるの？？水道水美味しくない地域なので地味にここで躓いてる