何気なく座ったまま上半身だけ筋トレ？ストレッチ？をテレビ見ながらコツコツ3カ月くらいやってたら背中とか肩とか首周りがスッキリしてその効果に驚いた。これを機会に食事も考えつつダイエットしようと思うけど、色んな人の成功談見るとみんなお水をめちゃくちゃ飲む……え、毎日2Lの水どうしてるの？ミネラルウォーター買ってきてるの？？水道水美味しくない地域なので地味にここで躓いてる

朝のテレビ体操のちょっと負荷のあるメニューしただけで筋肉痛がきた
コツコツがんばるぞ～

最近作業中の間食が増えちゃってたんだけど、塩飴舐めてると口寂しさが紛れてちょうどいいかも！

足を四股踏みみたいなワイドスクワットの腰を下ろした状態にして、手は頭の後ろ
脇を伸ばして交互に踵をタッチするやつやったら見事に腰背中が筋肉痛で呻いてる。これやって筋肉痛ならない人間いるんですか？痩せてたらならんのかな…

ダイエット始めて1ヶ月、2kg減った！うれしい！！
調子乗って痩せてた時のズボンはいたら無理だった。引き続きがんばるぞー！

食事内容見直しに、脂肪肝の人の食事療法(脂質糖質のバランス気にせず1日の総摂取カロリーを30％落とす低カロリー食)と、膵炎の人が行う食事療法(脂質を落とし消化の良いものを食べる脂質制限食)を参考にしたけどいい感じ。ダイエットで検索すると出てくる食事内容は胃腸や内臓虚弱DEBUには消化不良になるようなもの多いし、医者が病気治療に推奨する食事は信用できるな

お腹のお肉がつまめるどころか鷲掴みできるくらいポヨってきたのでYouTubeでお腹痩せ運動を始めてタニタの体重計もやっとアプリ入れてBluetooth連携した！
ダイエットこれからがんばるぞ〜〜〜\ﾎﾟﾖ〜〜/

夕ご飯前だけど55.2キロ。
目標の美容体重までまであと1.2キロ。
がんばろう。

秋の舞台観劇までに2、3キロ落としたいと思って人生初のダイエットを始めました
マイナス0.5キロ達成！このまま健康に痩せたいね

ハイカーボ導入したら一ヶ月半動かなかった体重が減り始めた！！！！！嬉しい(T_T)

6kg太ったのを元に戻した。ここからさらに4〜6kg痩せたい。有酸素運動は続くのに筋トレさぼりがちだからすこしずつでも頻度増やしたい。

ウォーキング中、自販機のファンタに心揺れたけど買わなかった。よし！

ながらくあ○けんユーザだったけど、糖質制限しようと思ってカ○ミル使い始めたらこっちの現状維持モードで基礎代謝+運動量加味で設定したぶんを上回らないようにする方が色々しっくりくることに気づいた

土日は涼しかったので久しぶりにウォーキングできた
暑さは敵
基礎代謝からみても暑さは敵

糖質摂れてなーいって一時バカみたいにはまってた甘酒どうしたんだろうね

PFCとか総カロリー表示のスクショしてこれだけしか食べられてなーい､もっと食べなきゃーって絶対嬉しくて喜んでるよね

摂取カロリーと同じだけ運動して消費すれば絶対に痩せるだろう。という頭の悪い目論見で運動をはじめて、結果的にそれが習慣になった所までは良かったんだけど夏になって色々破綻してきている

夜に盛りそば食べたら、今朝は体重が爆増しててショック。摂取カロリーは守ったんだけど、噛まないのがいけなかったのか、つゆの塩分がいけなかったのか…

手首の一番細いところ毎日握って、いつもより太いなって感じたら浮腫んでる日と思うことにした。

朝はシリアル派なんだけど、各商品ごとに「1食あたり」のg数のばらつきが結構罠だって最近気づいた
ベイクドオーツに「ロカボ」表示があって、たしかに1食あたりの糖質21.1g、オールブランの1/2だから低糖質！と思って買って帰ってきたけど、1食あたり40gって測ってみたらシリアルボウルの底の方にほんのひと握り(片手ですくったくらい)
結局オールブランと見た目同じくらいのかさになるまで入れたら100g近くなって糖質も当然2.5倍の52g
全然ロカボじゃない…