朝はシリアル派なんだけど、各商品ごとに「1食あたり」のg数のばらつきが結構罠だって最近気づいた
ベイクドオーツに「ロカボ」表示があって、たしかに1食あたりの糖質21.1g、オールブランの1/2だから低糖質！と思って買って帰ってきたけど、1食あたり40gって測ってみたらシリアルボウルの底の方にほんのひと握り(片手ですくったくらい)
結局オールブランと見た目同じくらいのかさになるまで入れたら100g近くなって糖質も当然2.5倍の52g
全然ロカボじゃない…

家族に付き合って週2回くらい夜ご飯少し減らしたらちょっと痩せてうれしい！

昨日最低値が出たのに今日は2キロもリバウンドしてる…
調子に乗ってご飯をうどんとカップラーメンにしたのがいかんかったか…

買い物を徒歩にして2週間ジムのスタジオ4日、体重は-1だけなのに顔と腰と背中がスッキリしたのを感じる。歩くの早くなったし嬉しすぎる。あと5キロ頑張るぞ！

今日はあすけん90点、頑張ったぁ〜

むね肉に味噌塗ってチーズ乗せて焼いたのめちゃくちゃ美味い

腹八分目を過ぎて十分目まで食べてしまいました………………

ずっと足の左右差が気になる

PFCバランス、脂質以外不足しがちだから炭水化物とタンパク質特化型食品調べとくと夜に帳尻合わせやすくていい。なんかソシャゲの育成みたいだな……はんぺんおいしい。

停滞期抜けるために運動の種類を筋トレ→腿上げにしたらフォーム間違ってたのかふくらはぎ筋肉痛すぎて階段降りるとめちゃ痛い

オートミールためしてみたら好きすぎて、オートミール食うのをモチベに朝早起きしてる

ぜんぜん体重は減らないけど、なんかボディラインが引き締まってきた？とか思ってたら家族からもそう言われるようになって嬉しい。
見た目を変えたいなら筋トレの方が早いのかな。

4ヶ月で58kg→53kgまで減らしたけど53kg台からなかなか抜け出せない。太もも筋肉痛だったけどちょっと落ち着いたかと思いきやめっちゃスクワットできるようになって感動

さっき量ったら54.8kgが出た。
仕事でそこまで激しい動きはしてないと思ったけどなんか一気に減った。

少し気合を入れてダイエットし始めて2ヶ月ぐらい。
減る→増える→減る→増える→減る
を繰り返してる。
一応全体的に見るとちょっと減ってるから良いのかな。

ココナッツオイルを寝起きに大さじ1飲むというのをやって35%だった体脂肪率が34.2%まで下がった！
全然減らなかったのに！
誤差だと思うかもしれないけど、少しでも変動があったの嬉しい。
まだ1週間も経ってないけど、取り敢えず1ヶ月は頑張ってみる

朝から踏み台昇降30分やった！

ダイエットって食生活の見直しも難しいし大変だけど、そもそもの自分の生活習慣とかリズムから治さなくちゃいけないと分かってよりハードルあがってしまった。でも頑張るしかない。