朝から踏み台昇降30分やった！

ダイエットって食生活の見直しも難しいし大変だけど、そもそもの自分の生活習慣とかリズムから治さなくちゃいけないと分かってよりハードルあがってしまった。でも頑張るしかない。

1日の摂取カロリーと消費カロリーの差の目標のために、なかやまきんに君の動画をほぼ毎日やるようになってしまった…見える化恐ろしい……

お菓子食べすぎて鬱。明日から頑張るぞ

ウエスト85㎝からさっき測ったら75㎝になってた
まぁご飯食べてないからそれが常ではないけどドローインの効果は確実に出てる

他人と比べられるのが嫌とかじゃなくて、今までにない体重で顔もぱんぱんだから鏡見るたびに凹む。自分で許せてないんだよね。がんばるぞー！

目標体重達成して数日キープできてたから少し気が緩んで菓子パン食べたりしてたら2日で1.5kgも増えて絶望してる
カリカリに削りまくった食事とキツ目の運動をし続けないと維持できないってこと…？

昨日も10000歩、歩けたぞー！
筋トレも無事出来た！ただ野外は暑いからって入会したのに、人見知りすぎて人が怖くて早くもチョコザップに行きにくくなってきた。
荷物置き場はオープンだから、置いておくのが怖いのもあるし。
チョコザップの人がいない時間を掴み兼ねてる。

76キロから一ヶ月以上1ミリも動かない…これが停滞期か…どうやって抜ければいいんだこれ

停滞期マジでつらい…これまで順調だっただけにギャップがありすぎて。モチベ落ちるっていうの分かるなぁ。なんとか抜け出したい

お風呂上がりボディクリームを塗る面積が減ったことで、２３kg痩せたことを実感する

タンパク質足りないとき豆腐食べがち。今の時期はノンオイルの青じそとか、ポン酢かけるだけでも、さっぱりして美味い。低カロリーなのもいい感じ。

YouTubeのMV見ながら室内ウォーキングとスロトレ
コアリズム10分なかやまきんに君10分と、毎日飽きないよういろいろやってる
まずは体力筋力つける

ダイエット成功して一年たって、まだ標準体重だしたべてもすぐ戻る体質にはなったけど、流石に最近油断しすぎて重さを感じてきた。体調不良なおったらまた気合い入れ直そう

今日も朝のヨガできた！まだまだ硬いけど頑張って今月2キロ落とせたらいいな。

目標の美容体重まであと2キロぐらい

激太りして10キロ増えて8キロ落とした。けどあと2キロが落ちない〜基礎代謝終わってるんだろうな…運動します…

初めてPFCバランス整った食事できた。心の栄養は全く足りてないです。

やっぱ寝ないと太るな… 睡眠のカロリー消費ってすごい　今日からはちゃんと寝よう〜