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勝手な想像だけでお喋りするので、検討違いだったらごめんなさい。
まず、スマホを触ること自体は悪いことではありません。ただぼうっと、SNSやネットサーフィンしてしまうことを辞めたいと思われているのかなと。
ネット上で人と関わりたいのであれば、いっそ思いきり関わるのはどうでしょうか。ここで会話したり、ゲームで知らない人と遊んだりする方は多いですから。やっぱり気になるならタイマーをかけて。
本当に離れるのであれば家の細かいお掃除、散歩に出掛ける。色々挑戦して趣味を見つけてみるとか。チラシの切り貼りなんてお金がかからない遊びも面白いものですよ。 -
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返信ありがとうございます！
ネットサーフィンがやめられない感じです、、生活に支障が出る時もあるのでできれば完全に離れたいですね。
「この時間はスマホ触らない」とかルールを自分で決めてその時間は片付けなりチラシの切り貼りする時間にしてもいいかもしれませんね…！！すぐに依存は治るわけでは無いと思うので地道に少しずつ頑張ります…。 -
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私も目と手を痛めたので、スマホ断ちしようと目じゃなくて耳を使うようにしました。音楽とかラジオなど耳で楽しめるコンテンツを中心に日々を過ごしてみればいかがでしょうか？
(あと、スマホをipadやテレビに置き換えるのもいいかもしれません) -
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無心でやってしまうと時間忘れがちですよね。急に無理やりやめよう！とすると、逆に触りたくなったりストレスになってしまうかと思います。
仰る通り、少しずつ適度に。始めは10分からでも減らしていけるといいですね。応援しています!(^^)! -
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返信ありがとうございます！
好きなアーティストさんがいるので耳を使う案はすごく良いかもしれません…！iPadも持っているので置き換えてみるのも試してみたいと思います。
目から耳なのでなんか最初はムズムズしそうですが心を鬼にして頑張ってみます…。 -
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私は動画をずっと流したりネットサーフィンしてないとそわそわして起きてる間ずっと触ってました。
酷いうつ状態でSSRIで少し改善したんですけど頭の中がごちゃごちゃしてものを考えられず脳疲労を起こしてる(スマホ依存)と感じたので、
動画を音楽(日本語の歌詞なし)やホワイトノイズに置き換えるところから始めて今だいぶ頭が静かです。 -
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今の私と同じ状況すぎてすごく参考になります。
他の方の意見も合わせて好きなBGMをラジオに流して何か本を読んだり片付けをしてみたりしたいと思います…！なかなかやめられないですが心を鬼にして頑張ります。
返信ありがとうございました…！！ -
ネットでしか人と関われないから依存しちゃってるのかなぁ…