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やってること
アクエリ系のスポーツドリンク、水や麦茶、塩タブ、ゼリー、チョコなどのお菓子を用意して途中で休憩を入れながら卓をしている。それでも卓の後半や卓後に頭の使いすぎなのか気を遣いすぎるのか頭痛や吐き気が出ます。二、三時間の卓でもなります。
アクエリや麦茶を飲めば飲まない日よりm頭痛はや吐き気は小さいので、効いてはいるのだと思います。
やっぱり日頃から運動をしたり、卓中は冷えピタなどを張った方が良いのでしょうか。 -
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ヘッドセット使用されてますか？締め付けでも頭痛やだるさがでるので、イヤホンマイクに変えたり締めつけの少ない服にしたりとかが対策として挙げられますかね…あとはこまめに換気をするとか、休憩中にラジオ体操など軽く体を動かすとかですね。
主さんの対策で水分・糖分不足に対してはバッチリだと思いますので、あとは酸素不足を解消して血流を促進させてやると楽になるかなと思われます -
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卓自体を1ヶ月くらいやめて睡眠時間を1〜2時間増やして本来の体調はどんな状態なのか知るのも対処ではないかと思います
卓さえしなければ平気なのか同じ時間パソコンで作業をしているだけでも同じくらい具合が悪くなるのか
すぐに減らせなさそうなら生活管理アプリで睡眠時間と仕事時間、趣味に使った時間を管理するのをお勧めします -
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眼精疲労の可能性もあるので、長時間モニタを見ない、寝るときにホットアイマスクを使用する、充分な睡眠と栄養をとる、肩や首周りのストレッチを行うなどもすると、少しは楽になるかもしれません
いずれにせよ、頻繁に具合が悪くなるなるようでしたらきちんと病院等で診断を受けたほうが良いかと
ご無理のないようにお過ごしください -
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眼鏡用の締め付けが少ないヘッドセットを使っていますが、結構前の物なので新しいヘッドセットや卓上マイク＋耳イヤホンやイヤホンマイクに変えてもいいかなと思いました…。三分五分休憩が多いので、少し長めに取って体を動かしたり窓を開けて換気をしようと思います！
ありがとうございます！ -
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ありがとうございます。現状は卓だけですかね…。多分空気を読みながらキャラを動かしたりすることで緊張が原因なのかも。生活管理アプリで睡眠時間を増やしてみようと思います。 -
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ホットアイマスクやストレッチいいですね！なるほど。各種睡眠や栄養も見直そうと思います。
緊張が少ない卓だと頭痛などもなく、卓を減らして様子見をしているのですが、期間を決めて改善しないようでしたら病院に行こうと思います。ありがとうございます。 -
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遊び相手を変えてみても同じ体調不良が発生するのかシナリオ傾向が重すぎではないかなど何か原因がわかるといいですね
自分自身の例ですと卓がある日は内容やメンバーに関わらず睡眠時間が5〜6時間くらいになりがちでそれが続き過ぎると慢性的に不調になりやすかったです
どうかお大事に…！ -
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他の方も言われてますが、頭痛や吐き気に悩まされているなら
まず頭痛外来や対応した病院を受診して原因を探ることをおすすめします。
頭痛一つとっても、冷やすか温めるかが原因によって真逆で、素人が判断すると逆に悪化する可能性もあるし、
思わぬ病気が隠れていることもあるので、お大事になさってください。 -
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頻繁にあるのなら、どんな規模の卓でどのくらい症状が出て何をしたら治って、卓以外で起きた頭痛、その日の生活や天気などをアプリにメモしておく軽い頭痛日記をつけておくのもいいかなと思いました。
直接的な対策というよりも、改善せず医療機関にかかる場合に参考になるという方向ですが…。 -
卓後の体調不良のケアや事前の対策について。こんなことしてるよって人がいれば書き込めなくなるまでどんなことをしているかお聞きしたいです。
以下質問がレスに続いています。